Prijava

Moja eKapija

Kontakt
NavMenu
Agro Energija Industrija Građevina Saobraćaj Finansije IT/Telekomunikacije Turizam, sport, kultura Zdravstvo Lifestyle Posle posla
Početna Vesti

Glavobolja i gubitak čula ukusa mogu biti simptomi nedostatka najvažnijeg vitamina za funkcionisanje nervnog sistema

Izvor: eKapija Petak, 14.01.2022. 09:35
Komentari
Podeli
Ilustracija (Foto: Pixabay.com/JerzyGorecki)Ilustracija
Za razliku od vitamina D, koji naše telo može samo proizvesti, vitamin B12 dolazi samo iz spoljnih izvora. Reč je o esencijalnom hranjivom elementu koje telo koristi za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, DNK-a i živaca. Za razliku od većine vitamina, B12 se u biljkama može pronaći u vrlo malim količinama.

Zbog toga su vegani i vegetarijanci najpodložniji manjku vitamina B12 u organizmu. Jedno rešenje je konzumacija pojačanih proizvoda, poput obogaćenog sojinog mleka ili onog od orašastih plodova, piše portal Zadovoljna.

Mikroorganizmi kao što su bakterije i gljivice mogu proizvesti vitamin B12. Kako se bakterije mogu pronaći u tlu, hrana koja dolazi iz tla može sadržati male količine tog vitamina. Međutim, ako previše ljuštite voće, lako možete ukloniti i tu dobru bakteriju. Hrana koja sadrži male količine vitamina uključuje pečurke i pojedine fermentisane namirnice.

Vegetarijanci koji konzumiraju mlečne proizvode dovoljne količine trebali bi dobiti iz jaja, mleka i jogurta. Ukoliko izbegavate konzumaciju mesa, jaja i mlečnih proizvoda, trebali biste razmisliti o uzimanju suplemenata vitamina B12. Trudnice i dojilje imaju veću dnevnu potrebu za vitaminom B12 i o tome se dobro posavetovati sa svojim lekarom koji će odrediti pravu količinu.

Hrana koju konzumirate trebala bi vam obezbediti dovoljno vitamina B12 da izbegnete zdravstvene probleme, ali ako ste zabrinuti uradite laboratorijske analize i saznajte koliki je nivo ovog važnog vitamina u krvi.

Vitamin B12 zapravo ne treba unositi u velikim količinama, štaviše, dnevne potrebe su najniže od svih vitamina B grupe. Većini odraslih treba samo 2,4 mikrograma dnevno, no vrlo je važan za mnoge telesne funkcije, a njegov nedostatak može prouzrokovati ozbiljne probleme sa zdravljem.

Nekim namirnicama dodaje se vitamin B12 kako bi se povećala njihova korist za zdravlje, ali hrana koja prirodno sadrži velike količine vitamina B12 su mlečni proizvodi, jaja, riba, perad, obogaćene žitarice, govedina, školjke i hranjivi kvasac. Između ostalog, vitamin B12 pomaže u borbi protiv raka, srčanih bolesti i demencije.

Sedam znakova koji upućuje na nedostatak vitamina B12:

Umor

Stalno ste umorni? Vitamin B12 važan je za stvaranje aerobne energije u telu. Kada tog vitamina nema dovoljno, telo ne dobija dovoljno kiseonika i energije koju treba. Vrtoglavica je takođe znak da ne dobijate dovoljno vitamina B12.

Utrnulost delova tela
Gubitak osećaja u rukama i stopalima koji prati osećaj poput uboda iglica može biti znak nedostatka vitamina B12. U ovom slučaju trebalo bi da uradite laboratorijske analize i otkrijete šta bi mogao biti uzrok ovom problemu.

Bol u zglobovima
Jaka bol u zglobovima koja nije posledica povrede ili hronične upale, poput artritisa, može biti znak za uzbunu. Sporiji refleksi takođe su jedan od simptoma kod pacijenata sa nedostatkom vitamina B12.

Ubrzano lupanje srca i disanje
Plitko disanje, lupanje srca i ubrzani rad srca takoše mogu biti povezani sa nedostatkom vitamina B12. Ako vas muči nešto od toga, trebalo bi da posetite lekara.

Slabost
Kod ozbiljnog nedostatka vitamina B12 mogu se pojaviti i simptomi poput potpune slabosti koja otežava i samo hodanje. Osim slabosti mišića, problemi s ravnotežom i posrtanje mogli bi ukazivati na problem.

Natečeni jezik
Neki pacijenti sa nedostatkom vitamina B12 mogu imati i upalu jezika. Drugi znakovi povezani sa usnom dupljom uključuju glatki jezik i smanjen osećaj za ukus.
Tagovi:
Vitamini
Vitamin B12
jaja
mleko
mlečni porizvodi
laboratorijske analize
umor
trnci
nervni sistem
neurologija
Komentari
Vaš komentar

Naš izbor

Za podsticaj poljoprivredi i ruralnom razvoju u FBiH namenjeno 164 mil KM Agro

Rusi dolaze i traže heljdu, sušenu ribu, kavijar i votku - Šta od toga Srbija ima i može da im ponudi? Agro

Koje namirnice čuvaju naš mozak "na duge staze"? Zdravstvo

Trovanje sirom - Kako telo reaguje ukoliko svaki dan jedete ovaj mlečni proizvod Zdravstvo

Hrana iz Srbije stizaće lakše na tržište Emirata Agro

Kako se postaje sudski tumač za engleski jezik? Vesti

Zašto je važan vitamin B12, posebno za vegane Zdravstvo

Vitamini koji su neophodni svakoj ženi nakon 40. godine života Zdravstvo

Top priče

26.04.2024.  |  Građevina

CLS: Gde je projekat mosta kod Ade Huje?

Direkcija za građevinsko zemljište i izgradnju Beograda je još u decembru 2019. dobila idejni projekat mosta na Adi Huji, koji je sa PDV-om plaćen oko 735.000 EUR, ali do današnjeg dana ništa nije urađeno, izjavio je Nikola Jovanović, direktor Centra za lokalnu samoupravu i nekadašnji gradski odbornik. - Da su nadležni odmah raspisali tender za izradu Projekta za građevinsku dozvolu i počeli sa prikupljenjem i drugih dozvola i

25.04.2024.  |  Industrija, Građevina

Visokogradnja inženjering planira gradnju proizvodnog objekta u okolini Jagodine

25.04.2024.  |  Industrija, Građevina

25.04.2024.  |  Industrija, Saobraćaj

Kineska kompanija Lianbo kod Novog Sada otvorila fabriku delova za motore automobila - Prva investicija u Evropi

25.04.2024.  |  Industrija, Saobraćaj

25.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj

Spojena pruga od Novog Sada do Subotice - Redovni saobraćaj krajem godine

25.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj

25.04.2024.  |  Industrija

Oerlikon dolazi u Srbiju i donosi najsavremeniju inovativnu tehnologiju PVD prevlake

25.04.2024.  |  Industrija

25.04.2024.  |  Građevina, Turizam, sport, kultura

Zlatibor dobija rekreaciono jezero na lokaciji "Krst" - Raspisan tender za izradu dokumentacije za izgradnju brane Miladin Pećinar

25.04.2024.  |  Građevina, Turizam, sport, kultura

25.04.2024.  |  Agro, Finansije

Knjaz Miloš u punom vlasništvu grupe Mattoni 1873

25.04.2024.  |  Agro, Finansije

eKapija+

Vidi sve

26.04.2024.  |  Vesti

Održana velika konferencija kompanije MPC Properties - "MPC Echo" predstavio novi talas inovativnog poslovanja

26.04.2024.  |  Vesti

25.04.2024.  |  Finansije

Odličan početak godine Atlantic Grupe - Zaključena akvizicija Strauss Adriatica i snažan rast prodaje i profitabilnosti

25.04.2024.  |  Finansije

25.04.2024.  |  Energija

Univerexport nosilac investicije od 6 mil EUR u obnovljive izvore energije

25.04.2024.  |  Energija

25.04.2024.  |  Agro, Energija, Industrija, Građevina

Prijavite se na Javni poziv za inovativna rešenja za zelenu tranziciju srpske privrede i društva!

25.04.2024.  |  Agro, Energija, Industrija, Građevina

25.04.2024.  |  Industrija

Siniša Mitrović, rukovodilac Centra za cirkularnu ekonomiju PKS - Generacija Z pokreće zelenu revoluciju

25.04.2024.  |  Industrija

25.04.2024.  |  Građevina

Ovo su pobednici nacionalnog nivoa takmičenja Saint-Gobain Architecture Student Contest 2024

25.04.2024.  |  Građevina

25.04.2024.  |  Energija, Industrija, Saobraćaj

Vasilis Karanasios, Coral SRB - Udvostručićemo broj Shell pumpi u Srbiji uz ulaganja veća od 30 mil EUR

25.04.2024.  |  Energija, Industrija, Saobraćaj

25.04.2024.  |  Turizam, sport, kultura

Restoran Mokum na sedmom spratu hotela Amsterdam - Jedinstveno "utočište" u srcu Beograda (FOTO)

25.04.2024.  |  Turizam, sport, kultura

Izdvajamo još...

Nekretnine - vesti
U Jagodini se prodaje zemljište za gradnju poslovnog objekta
U Vrbasu u planu gradnja zgrade sa 11 stanova
Firma Negast planira gradnju savremenog objekta na Voždovcu - U planu 39 stanova (FOTO)
Cveta visokogradnja u Kraljevu - Sve interesantnija i Ribnica
Finansiranje
Objavljeno 5 javnih poziva za subvencije za beogradske poljoprivrednike
EIB potpisala ugovore sa bankama o garancijama za kredite malim i srednjim preduzećima na Zapadnom Balkanu
Javni poziv za mere energetske efikasnosti do 29. aprila
Regionalni čelendž fond finansira projekte 11 obrazovnih ustanova u Srbiji
U šta ulagati?
Evo gde 0,001% najbogatijih ulaže svoj novac
Ove biljke su dobre za zdravlje, ali i za paorsku zaradu
Sibirski limun uspeva i u Srbiji - Kako se uzgaja?
Pet pravila za uspešno ulaganje u investiciono zlato
Poslovni saveti
Stručnjak tvrdi: Ovih pet pitanja morate postaviti poslodavcu na razgovoru za posao
Kako zamoliti menadžera da vam bude mentor?
10 pravila koja svaki zaposleni mora da zna
Da li na poslu manipulišu vama? - Ovu su znakovi upozorenja

Rubrike za dalje čitanje

U šta ulagati
Startup
Infrastruktura
Cirkularna ekonomija
Retrospektiva investicija
Intervjui
Filantropi
Poslovni saveti
Poslovno okruženje
Finansiranje
Ko je ko
Novi propisi
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izveštaje.
Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu
Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.