Izvor: Klix | Sreda, 12.02.2020.| 10:11
Izdvojite članak Odštampajte vest

Prekovremeni rad nije produktivan - Ljudi koji izlaze s posla na vreme su zdraviji i srećniji

Ilustracija (Foto: KieferPix/shutterstock.com)
Mnogi zaposleni smatraju da će ih okolina doživeti kao nedovoljno posvećene ako prvi napuste radno mesto.

Prema mnogim istraživanjima, apsolutno nema koristi od prekovremenog rada, jer on donosi štetu ne samo poslu koji obavljate, već i vašem društvenom životu, mentalnom životu i zdravlju uopšte. Možda vam se ne čini tako u 18 ili 19 sati, dok ste još u kancelariji, ali, ljudi koji izađu s posla na vreme su zdraviji i srećniji, piše Bright Side.

Dodatni radni sati nisu produktivni

Studije su pokazale da nakon određenog trenutka radni sati postaju sve manje produktivni. Tačnije, svaki dodatni sat u kancelariji je mnogo manje produktivan od prethodnog i čak donosi slabije rezultate. Zbog toga se na mnogim radnim mestima kao rezultat rada meri produktivnost, a ne radni sati - i uopšte ih nije briga radite li manje sati, sve dok posao obavljate kvalitetno.

Ostaćete zdraviji

Dodatno radno vreme rezultira povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, umora, niskog nivoa energije i lošeg zdravlja. Istraživanje sprovedeno na tri kontinenta otkrilo je da ljudi koji rade preko 55 sati sedmično imaju 33% veći rizik od moždanog udara u poređenju s ljudima koji rade ispod 40 sati nedeljno. Takođe, prema ovoj studiji, zaposleni koji rade prekovremeno imaju 13% veći rizik od koronarne bolesti srca.

Tokom dana radite više

Ako se naviknete na ideju da sve zadatke morate završiti u 17:00, shvatićete da zapravo nemate mnogo vremena i - to je sjajno! Ako eliminišete nepotrebna ometanja, duge pauze za kafu ili povremene razgovore s kolegama, bolje ćete upravljati svojim vremenom i više posla ćete obaviti. Ljudi koji praktikuju ovaj raspored rada kažu da ih on navodi da napuste kancelariju uz dobar osećaj da je dan bio produktivan i uspešan.

Postavite svoje granice

Postavljanjem granica i obaveštavanjem kolega da ćete kancelariju napustiti u 17 sati, čak i ako oni više vole ostati do kasno, uspostavićete pravu atmosferu u kancelariju. Često ljudi ne odlaze na vreme samo zato što ne žele biti "crne ovce" i izgledati kao da nisu posvećeni svom poslu. Važno je shvatiti gde završava posao, a počinje vaš sopstveni život. U suprotnom, u potpunosti biste mogli zaboraviti na sebe.

Dodatno slobodno vreme za uživanje i odmor

Možda se nikada niste osetili umorno kada ste do kasno ostali u uredu i možda čak i volite svoj posao, ali kada sebi date dozvolu na da vreme napuste svoj sto, osetićete kako je lepo imati dodatnih sat ili dva svakog dana. Druženje s porodicom i prijateljima, bavljenje sportom, izvođenje psa u park i posvećivanje vremena hobijima - to su stvari koje čovjeka čine srećnijim.

Ove aktivnosti regenerišu naše zalihe energije. Ne morate uključivati druge ljude u svoje slobodno vreme, ako to ne želite. Čak i meditacija, lakiranje noktiju ili provođenje vremena u prirodi... Imati vreme samo za sebe je od velike važnosti za dugoročno mentalno i fizičko zdravlje i, svakako, ima veliki uticaj na našu produktivnost i kvalitet života uopće.

Unos komentara je omogućen samo ulogovanim korisnicima.