Prijava

Moja eKapija

Kontakt
NavMenu
Agro Energija Industrija Građevina Saobraćaj Finansije IT/Telekomunikacije Turizam, sport, kultura Zdravstvo Lifestyle Posle posla
Početna Vesti

Za napredak na radnom mestu važno je i šta radite posle posla - Tri večernja rituala za uspeh

Izvor: Telegraf Sreda, 20.09.2023. 12:26
Komentari
Podeli
Ilustracija (Foto: Unsplash/Matias North)Ilustracija
Ako želite da budete produktivniji na poslu, možda ćete morati da promenite svoju rutinu posle posla. Tako bar savetuje Džejms Klir, stručnjak za donošenje odluka i autor bestselera Njujork Tajmsa "Atomske navike". Klir, koji je proučavao formiranje navika i lično poboljšanje više od jedne decenije, kaže da vaše navike 5 do 9 sati popodne mogu imati značajan uticaj na vaš učinak u periodu od 9 do 5 sati.

- Svi imamo neke navike i ponašanja koja utiču na to kako se osećamo i kako funkcionišemo. Stvari koje radite kod kuće, određuju vam dan na poslu - rekao je Klir.

On objašnjava da je sve povezano.

- Ako ne spavate dobro kod kuće, teško je dobro raditi na poslu. Ako ste rasejani kod kuće i vaše vreme je podeljeno, nemate toliko kapaciteta posao - kaže on.

Klir kaže da je moguće optimizovati navike kod kuće uz neke jednostavne promene u načinu života.


Napravite zone sa svrhom

Pokušaj da odgovorite na mejlove iz kreveta nije sjajna ideja: povezivanje spavanja i rada sa krevetom otežava vašem mozgu da analizira koju radnju treba da uradi kada ste u krevetu.

- Recimo da pokušavate da izgradite novu naviku čitanja. Ali kad god sednete na kauč, shvatite da nemate fokus i uključujete TV. Umesto toga, pokušajte da napravite "zonu za čitanje" tako što ćete postaviti stolicu ili kutak koji je udoban, primamljiv i okrenut od ekrana.

- Možete da primenite istu vrstu filozofije na bilo koju naviku koju pokušavate da izgradite. Što je navika više vezana za određeni kontekst, što je više vezana za namensku zonu u kojoj to radite, veća je verovatnoća da će se ta navika zadržati - rekao je Klir.


Ograničite vreme pred ekranom

Ako provodite previše vremena na telefonu, niste jedini. Trideset i jedan odsto odraslih u SAD, više od 80 miliona ljudi, je na mreži "skoro stalno", kaže se u istraživanju Pev Research Center-a iz 2021. godine.

Ali povećana upotreba telefona može usporiti vaš profesionalni uspeh.

- Izbori koje donosite na telefonu dok ste kod kuće često na kraju oblikuju mesto na kome provodite vreme tokom radnog dana - rekao je Klir.

Većina ljudi proverava svoj telefon svakih 15 minuta ili manje, čak i ako nemaju upozorenja ili obaveštenja.

- Izgradili smo ovaj sloj anksioznosti oko upotrebe tehnologije, da ako ne pogledamo šta se dešava onoliko često koliko mislimo da bi trebalo - propuštamo - kaže on.

Da biste skratili vreme ispred ekrana, odredite određeno vreme za korišćenje mobilnog telefona, isključite nepotrebna obaveštenja, odložite svoj uređaj dalje od kreveta noću i skinite aplikacije koje vas ometaju.


Fokusirajte se na osnove

Ako želite da uspete na poslu, ne preskačite osnove - dobar san, zdrava hrana, vežbanje. Ovo može izgledati smešno, ali više od jedne trećine odraslih u SAD spava manje od sedam sati po noći.

Manje od 15 odsto odraslih u SAD ispunjava preporučeni unos voća i povrća, pokazao je izveštaj iz 2019. godine. A samo 28,3 odsto muškaraca i 20,4 odsto žena redovno vežba, pokazuju podaci Nacionalnog centra za zdravstvenu statistiku za 2020. godinu.

Unošenje "malih promena", poput dodavanja drugog voća ili povrća u tanjir, ili odlazak u desetominutne šetnje, može vam pomoći da stalno napredujete ka dobrim navikama i zdravijim rutinama.

Tagovi:
Džejms Klir
Atomske navike
formiranje navika
Komentari
Vaš komentar

Naš izbor

Kako ostati fokusiran kad vas savlada dosada? Vesti

Top priče

08.12.2023.  |  Turizam, sport, kultura

Kuća bogatog trgovca Milana Jokića u Bajinoj Bašti postaje spomenik kulture

Vlada Srbije donela je odluku o utvrđivanju kuće Milana Jokića u Bajinoj Bašti za spomenik kulture, odnosno kulturno dobro 3. kategorije. Kuća Milana Jokića u Ulici braće Ninčić broj 21 je porodična kuća podignuta za bogatog trgovca Milana Jokića iz Rače na Tari. Kuća Milana Jokića u vreme svog podizanja bila je jedna od najreprezentativnijih stambenih građevina u Bajinoj Bašti. Milan Jokić je izgradnju kuće započeo 1924. a

04.12.2023.  |  Građevina, Saobraćaj

Šapić: Krenulo raščišćavanje terena za gradnju podvožnjaka na Novom Beogradu, početak radova možda već u toku zime

04.12.2023.  |  Građevina, Saobraćaj

08.12.2023.  |  Finansije

Mogućnosti za progresivno oporezivanje zarada u Srbiji - Ko bi imao korist, šta bi to značilo za poslodavce, a koliki bi bio manjak u državnoj kasi?

08.12.2023.  |  Finansije

10.12.2023.  |  Građevina

Javni poziv za izgradnju dve saobraćajnice u bloku 42 na Novom Beogradu vredan 125 miliona dinara

10.12.2023.  |  Građevina

08.12.2023.  |  Građevina

Ostaje fontana, ali preoblikovana - Odabrani izvođači za rekonstrukciju Trga Nikole Pašića

08.12.2023.  |  Građevina

07.12.2023.  |  Agro, Finansije

Novi "buvljak" na Miljakovcu počinje da radi 13. decembra - Selidba iz Bloka 43 posle skoro 30 godina

07.12.2023.  |  Agro, Finansije

06.12.2023.  |  Energija, Građevina

Naftovod Mađarska-Srbija proglašen za projekat od značaja za našu zemlju

06.12.2023.  |  Energija, Građevina

eKapija+

Vidi sve

09.12.2023.  |  IT, Telekomunikacije

Za šest meseci putem portala za elektronsku registraciju privrednih subjekata osnovano više od 4.000 privrednih društava

09.12.2023.  |  IT, Telekomunikacije

09.12.2023.  |  Vesti

Razgovor ambasadora EU u Srbiji sa studentima beogradskog Ekonomskog fakulteta - Zapadni Balkan treba da bude deo EU

09.12.2023.  |  Vesti

08.12.2023.  |  Energija

Mol Serbia i Mol Grupa zajedno do nove dual fuel tehnologije

08.12.2023.  |  Energija

07.12.2023.  |  IT, Telekomunikacije

Elektronska registracija osnivanja privrednih društava u Srbiji - Savremeni pristup poslovanju

07.12.2023.  |  IT, Telekomunikacije

07.12.2023.  |  IT, Telekomunikacije

Kršenja pravila bezbednosti informacija od strane zaposlenih jednako su štetna koliko i napadi hakera, pokazuje globalna studija kompanije Kaspersky

07.12.2023.  |  IT, Telekomunikacije

07.12.2023.  |  IT, Telekomunikacije

Kako kompanija Satwork već 18 godina doprinosi optimizaciji i automatizaciji procesa rada u različitim oblastima industrije?

07.12.2023.  |  IT, Telekomunikacije

06.12.2023.  |  Finansije, IT, Telekomunikacije

Koristite vaš mobilni telefon za sigurno i jednostavno plaćanje uz Mastercard karticu i ostvarite keš-bek u iznosu od 1.000 dinara

06.12.2023.  |  Finansije, IT, Telekomunikacije

06.12.2023.  |  IT, Telekomunikacije

Anamarija Petrović, IT direktor Inspira grupe - Inovacije su imperativ u digitalnom biznisu

06.12.2023.  |  IT, Telekomunikacije

Izdvajamo još...

Urbanističke priče
Planovi za uređenje Račanske Šljivovice - Vidikovac, tereni za sport, rekonstrukcija hotela Tara...
Kako je zamišljen razvoj Novog Sada? - U fokusu radne zone i socijalno stanovanje
Objavljen rani javni uvid za 2,27 ha zemljišta između Bulevara heroja sa Košara, Tošinog bunara i železničkog nasipa na Novom Beogradu - U planu komercijalni sadržaji
Prva nagrada za plan generalne regulacije Topole na Salonu urbanizma u Nišu
StartUp
NeuroBlast - Stručnjaci iz Srbije osmislili uređaj za lečenje neuroloških oboljenja i u kućnim uslovima
Za najbolje inovativne ideje milion dinara kroz Start up Shower
Prvi vodič o intelektualnoj svojini za startape iz Srbije
Gradi se Regionalni inovacioni startap centar Leskovac - U planu formiranje društva koje će biti upravljač
Cirkularna ekonomija
Istraživači iz Beča osmislili inovativnu metodu reciklaže tekstila sa elastinom
Ogromna količina tekstila zahteva inovativne metode reciklaže
Zašto od majice ne dobijamo majicu, nego krpu - Šta otkriva novi izveštaj EU o reciklaži tekstila
U Evropi se reciklira od 70% građevinskog otpada - Dokle je stigla Srbija?
Nekretnine - vesti
U Subotici u planu gradnja zgrade sa 20 stanova
Kapiten fudbalske reprezentacije Dušan Tadić jedan od investitora gradnje na mestu novosadskog hotela Sajam
U Požarevačkoj ulici na Vračaru u planu zgrada sa 10 stanova, jednim poslovnim prostorom, auto-liftom i zelenim vrtom (FOTO)
U Beogradu planirana gradnja više od 8.000 novih stanova

Rubrike za dalje čitanje

U šta ulagati
Startup
Infrastruktura
Cirkularna ekonomija
Retrospektiva investicija
Intervjui
Filantropi
Poslovni saveti
Poslovno okruženje
Finansiranje
Ko je ko
Novi propisi
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izveštaje.
Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu
Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.