Dobro planiranje vikenda ključ kvalitetnijeg odmora
No kako god taj vikend izgledao, činjenica je da uvek prebrzo prođe i da uvek postoji nešto što ste još mogli napraviti ili ste pak napravili previše, pa ste toliko umorni da ne možete ni razmišljati.
- Dobro planiranje vikenda može vas pripremiti za bolje nedelje pred vama - rekla je za australski Women’s Health klinička psihološkinja dr. Chloe Carmichael.
Ako razmišljate o tim danima kao o mini godišnjem odmoru, na posao ćete se vratiti sretniji, tvrde istraživanja. Pa kako onda izvući najbolje od vikenda? Svakako pokušajte napraviti barem jednu aktivnost iz navedenih kategorija: produktivnost, druženje i vreme za vas, prenosi Hayat.ba.
Produktivnost
Sve ono što morate, a ne želite raditi napravite odmah u subotu ujutro. Na taj način rešićete se anksioznosti koju bi u suprotnom osećali ta dva dana, smatra asistentica kliničke psihologije Katherine King sa Univerziteta William James. Još bolja ideja je razvući kućne poslove preko nedelje tako da ne dođe sve na red baš za vikend.
Slušajte omiljenu muziku dok na primer slažete veš ili perete prozore. Na taj način pretvarate omražene poslove u koliko-toliko podnošljive zadatke.
Spojite stvari koje ne volite sa stvarima koje volite kako bi smanjili teret, a rezulta je da ćete sve te poslove raditi s manje odbojnosti, savetuje psihologinja Maria Sirois.
Mesec ili dva pratite koliko vam vremena treba za određene poslove. Na taj način ćete bolje strukturirati dane jer ćete biti svesni da vam za pranje automobila treba više vremena nego naprimer za usisavanje stana.
Druženje
Neki ljudi pune baterije odmarajući u tišini dok drugi to rade družeći se, kaže psihološkinja Natalia Peart. Zato razmislite koje su to aktivnosti koje vam vraćaju energiju (dugo tuširanje ili joga) i uključite tu aktivnost u večernju rutinu petkom. Aktivno puneći baterije, umesto da ne radite baš ništa, pomoći će vam da se u subotu probudite odmorni.
Planiranje baš svake sekunde i nije najbolje rešenje jer slobodni dani tada izgledaju poput radnih, a ne slobodnih. No isto tako, nećete se osećati savršeno ako ne radite baš ništa jer ne aktivirate centar za nagrađivanje u mozgu, tvrdi Jaime Kurtz, profesor na Univerzitetu James Madison.
Rešenje je da planirate samo jednu aktivnost jer vam to daje slobodu da budete spontatni, ali i razlog da se nečemu veselite.
Oko 80 odsto onih koji rade priznaje da ih nedelja straši, tvrdi LinkedIn istraživanje. Umesto razmišljanja o ponedjeljku, razmišljajte o nekim zabavnim aktivnostima. Na primer, planirajte putovanje nakon pandemije.
Naš izbor
Top priče
22.04.2024. | Industrija, Saobraćaj
Vlada Srbije će sa kompanijom Airbus potpisati memorandum za projekat razvoja Air mobility-ja, koji podrazumeva upotrebu malih, visoko automatizovanih aviona, na nižim visinama u urbanim i gradskim oblastima, najavio je ministar finansija Siniša Mali. Mali je na svom Instagram profilu napisao da je sa regionalnim direktorom prodaje u kompaniji Airbus za Istočnu Evropu Aleksandrom Bojanićem, razgovarao je o uvođenju letećih taksija. -
23.04.2024. | Finansije
Mali: UK Export Finance zainteresovan za finansiranje nekoliko projekata u Srbiji
23.04.2024. | Finansije
22.04.2024. | Saobraćaj
Grad Beograd prodaje garaže - Početna cena 7.000 EUR
22.04.2024. | Saobraćaj
21.04.2024. | Vesti
Gde u Beogradu može da se kupi stan po ceni od oko 2.000 EUR po kvadratu?
21.04.2024. | Vesti
eKapija+
22.04.2024. | Energija
Jovanka Atanacković, CWP Europe - U Srbiji razvijamo 1,6 GW OIE projekata, u Crnoj Gori 400 MW
22.04.2024. | Energija
22.04.2024. | Energija, Industrija, Građevina
Sabiana Energy Smart - Inovativna rešenja za svež vazduh u domu
22.04.2024. | Energija, Industrija, Građevina
19.04.2024. | Finansije
Kompanija Marsh McLennan Adria organizovala Adria Forum o globalnim rizicima
19.04.2024. | Finansije
Poslovne šanse
23.04.2024. | Građevina
Na prodaju građevinsko zemljište u Pirotu
23.04.2024. | Građevina
Objekat Medikoterapije u Nišu trebalo bi da postane vrtić - Otvoren javni poziv za rekonstrukciju
23.04.2024.. | Građevina
23.04.2024. | Građevina, Turizam, sport, kultura
Šid gradi teren za basket i mali fudbal
23.04.2024. | Građevina, Turizam, sport, kultura
23.04.2024. | Građevina, Saobraćaj
Najavljen tender za prvu deonicu brze pruge Beograd-Niš od Velike Plane do Paraćina
23.04.2024. | Građevina, Saobraćaj
23.04.2024. | Građevina
Priprema se teren za gradnju tržnog centra u Bariču - Vrednost investicije 160 miliona dinara
23.04.2024. | Građevina
23.04.2024. | Građevina
Firma Negast planira gradnju savremenog objekta na Voždovcu - U planu 39 stanova (FOTO)
23.04.2024. | Građevina