Izvor: eKapija | Sreda, 27.10.2021.| 15:40
Izdvojite članak Odštampajte vest

6 sati sna nije dovoljno za odmor - Evo kako ova navika utiče na mozak i telo

Ilustracija
Ilustracija (Foto: Pixabay.com/StockSnap)
Odavno je već poznato koliko je san važan za pravilno funkcionisanje, koncentraciju, motivaciju i uspešno odrađivanje dnevnih obaveza, ali uprkos čestim upozorenjima i savetima, ljudi se ne pridržavaju ovog pravila da spavaju otprilike osam sati, već gledaju serije do kasno u noć, ostaju na druženjima do kasno, ili koriste mobilni telefon...

Doktorka Rebek Robins objasnila je šta se događa u mozgu kada mu dajemo samo šest i manje sati sna i kako veliku razliku može napraviti i samo jedan sat više.

- Ako jednu noć spavate osam sati, a već iduću šest i tako menjate ritam, vi zapravo šaljete mozgu poruku da se prilagođavate drugoj vremenskoj zoni. Svaki sledeći odlazak u krevet postaje izazov za njega i zbunjujete ga. Toksini koje mozak tada ispušta mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija i problema poput demencije - kaže Robins, prenosi portal N1.

Takođe, istraživanja su pokazala da oni koji ne spavaju dovoljno imaju veće šanse da obole od gripa i raznih virusnih infekcija jer imunitet pada i postajete osetljiviji. Imati tаčan raspored odlaska u krevet i buđenja ključno je u održavanju zdravlja.

- Mnogi misle da samo deci treba dobra rutina spavanja, ali isto tako je potrebna i odraslima - kaže Robins.

Ona predlaže da ne koristite mobilni telefon pre spavanja već odvojite nekoliko minuta za meditaciju i nakon toga utonite u san. Takođe, ako se slučajno budite tokom noći, nemojte uzimati telefon u ruke. Pokušajte sesti, prekrstiti noge u udobnom položaju i pokušajte da meditirate.
Unos komentara je omogućen samo ulogovanim korisnicima.
Pratite na našem portalu vesti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izveštaje.
Testiraj besplatno!
Prijavite se na naš dnevni ekonomski bilten koji će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana.
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.
Testiraj besplatno!
Testiraj besplatno!
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima.
Testiraj besplatno!

Ako ste već korisnik, ulogujte se:
Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDE
Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDE