Izvor: eKapija | Ponedeljak, 02.08.2021.| 15:47
Izdvojite članak Odštampajte vest

Koliko je dnevno potrebno hodanja kako biste počeli da gubite salo?

Ilustracija
Ilustracija (Foto: Pixabay / 5598375)
Postoji široko slaganje medicinskih stručnjaka da hodanje može predstavljati efikasan metod za skidanje kilograma.

Ako volite hodati i cilj vam je izgubiti višak kilograma, postavlja se pitanje koliko je dnevno potrebno šetnje kako bi započeo proces topljenja masnih naslaga? Prema trenutnim preporukama to je od 150 do 300 minuta nedeljno. Tačnije, trebali biste hodati pola sata, pet dana u sedmici.

Ipak, naučnici upozoravaju da je za skidanje kilograma potrebno uložiti nešto više napora.

Istraživač Čedrik Brajan kaže kako biste trebali težiti ka tome da svaki dan šetate 45 minuta do sat vremena. I to ne morate sve odjednom, možete ići u nekoliko šetnji dnevno. Savetuje i da, kada malo napredujete, izazovete sami sebe i počnete hodati uzbrdo ili sa prslukom pod opterećenjem, piše N1.

Uz to, potrudite se da budete kreativni sa svojim šetnjama kako bi izbegli monotoniju. Menjajte rutu, podlogu, istražujte nova mesta.
Unos komentara je omogućen samo ulogovanim korisnicima.
Pratite na našem portalu vesti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izveštaje.
Testiraj besplatno!
Prijavite se na naš dnevni ekonomski bilten koji će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana.
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.
Testiraj besplatno!
Testiraj besplatno!
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima.
Testiraj besplatno!

Ako ste već korisnik, ulogujte se:
Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDE
Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDE