Prijava

Moja eKapija

Kontakt
NavMenu
Agro Energija Industrija Građevina Saobraćaj Finansije IT/Telekomunikacije Turizam, sport, kultura Zdravstvo Lifestyle Posle posla
Početna Vesti

Jedete pre spavanja? Evo kako ta navika utiče na telo

Izvor: eKapija Četvrtak, 22.07.2021. 13:30
Komentari
Podeli
Ilustracija (Foto: Pixabay/Fabricio Macedo Photos)Ilustracija
Veliki broj naučnih studija ukazuje kako obrok pre spavanja može imati brojne negativne posledice po organizam. Od gojaznosti, od ozbiljinih poremećaja metaboličkih funkcija.

Sporiji gubitak kilograma

Ako želite da izgubite dodatne kilograme, trebalo bi da prestanete da jedete pre spavanja. Studija iz 2020, objavljena u časopisu PLOS Biology, uporedija je dve grupe ljudi starijih od 50 godina, koji su tokom dana unosi jednak broj kalorija, samo što je jedna grupa svoj poslednji obrok u danu jela kasno uveče, a druga ranije.

Istraživanjem je ustanovljeno da ishrana tokom dana i izbegavanje jela u kasnijim večernjim satima dovodi do brže oksidacije masti u organizmu što vodi ka očuvanju zdrave telesne težine i sprečavanju gojaznosti.

Gojenje

Studija iz 2020. godine, objavljena u The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, otkrila je da su ljudi koji su konzumirali večeru u 22 sata, umesto u 18 časova, imali veći rizik za razvijanje netolerancije na glukozu i smanjenju brzinu oksidacije masti, pa je kod njih drastično pvećan rizik od pojave gojaznosti.

Razvijanje metaboličkog sindroma

Metabolički sindrom je grupa metaboličkih poremećaja koji se manifestuju kao insulinska rezistencija, nakupljanje masnog tkiva u području stomaka (abdominalna ili centralna gojaznost), visok nivo holesterola i povišen krvni pritisak. Svaki od navedenih zdravstvenih problema povećava opasnost pojave bolesti poput dijabetesa i bolesti srca.

Rizik od ovih bolesti povećava se ako jedete pre spavanja, što je pokazala studija objavljena 2018. u BMC Public Health.

Loš san

Studija iz 2011. objavljena u Journal of Clinical Sleep Medicine otkrila je da su oni koji su jeli kasno uveče verovatno imali poremećaje spavanja, duže im je trebalo da zaspu i imali su manje REM sna, što je dovodilo do pojave jutarnjeg umora.

Poremećaji koncentracije tokom narednog dana

Ukoliko uveče jedete nezdravu hranu, to biste mogli da osetite na poslu več narednog dana. Naime, studija iz 2021, objavljena u Journal of Applied Psychology, pokazala je da su oni koji su pre spavanja jeli nezdravu hranu naredni dan češće imali dijareju ili glavobolju, bili su dosta povučeniji u odnosu prema svojim kolegama, a i beleželi su slabiju produktivnost.
Tagovi:
The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism
PLOS Biology
BMC Public Health
Journal of Clinical Sleep Medicine
Journal of Applied Psychology
medicina
dijabetes
nezdrava hrana
san
Komentari
Vaš komentar

Naš izbor

Nemačka zatvorila poslednje tri nuklearne elektrane Energija

Budva na drugom mestu u svetu među turističkim destinacijama Turizam, sport, kultura

Svaki četvrti građanin Srbije pretražuje lekove za dijabetes, dok čak 19% traži antidepresive Zdravstvo

Muškarci prednjače u korišćenju pametnih uređaja IT, Telekomunikacije

Američke muke s litijumom - Sudija potvrđuje strože tumačenje saveznog zakona o rudarstvu Industrija

Svilena vlakna kao rešenje za pokidane nerve? Zdravstvo

Kreće istraživanje uglja na lokalitetu Bukova Kosa kod Prijedora - Objavljen poziv za dodelu koncesije Energija, Građevina

Restoran Sent Andrea - Omiljeno mesto hedonista i ljubitelja morske hrane Agro, Turizam, sport, kultura

Top priče

22.04.2024.  |  Industrija, Saobraćaj

Srbija će projekat "letećih taksija" za EXPO razvijati sa kompanijom Airbus - Najavljeno potpisivanje memoranduma

Vlada Srbije će sa kompanijom Airbus potpisati memorandum za projekat razvoja Air mobility-ja, koji podrazumeva upotrebu malih, visoko automatizovanih aviona, na nižim visinama u urbanim i gradskim oblastima, najavio je ministar finansija Siniša Mali. Mali je na svom Instagram profilu napisao da je sa regionalnim direktorom prodaje u kompaniji Airbus za Istočnu Evropu Aleksandrom Bojanićem, razgovarao je o uvođenju letećih taksija. -

23.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj

Šapić najavio proširenje pešačke zone kod Kalemegdana - Čeka se idejno rešenje

23.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj

22.04.2024.  |  Građevina, Turizam, sport, kultura

U Rakovici u planu novi sportsko-rekreativni kompleks na 20.000 m2 - Moguća gradnja bazena, terena, akva parka...

22.04.2024.  |  Građevina, Turizam, sport, kultura

22.04.2024.  |  Saobraćaj

Grad Beograd prodaje garaže - Početna cena 7.000 EUR

22.04.2024.  |  Saobraćaj

21.04.2024.  |  Vesti

Gde u Beogradu može da se kupi stan po ceni od oko 2.000 EUR po kvadratu?

21.04.2024.  |  Vesti

23.04.2024.  |  Građevina, Turizam, sport, kultura

Postavljanje kamena temeljca za izgradnju nacionalnog fudbalskog stadiona u Surčinu najavljeno za 1. maj

23.04.2024.  |  Građevina, Turizam, sport, kultura

21.04.2024.  |  Građevina, Turizam, sport, kultura

Umesto restorana "Bagdala" u Kruševcu se planira gradski hotel

21.04.2024.  |  Građevina, Turizam, sport, kultura

eKapija+

Vidi sve

23.04.2024.  |  Industrija

Georgi Hristov, direktor kompanije Tavex zlato&srebro: Zašto je investiciono zlato poželjna investicija poslednjih godina?

23.04.2024.  |  Industrija

23.04.2024.  |  Finansije

ProCredit Banka: Nula izgovora za nula emisija

23.04.2024.  |  Finansije

22.04.2024.  |  Vesti

Miodrag Perović, Senior Development Manager, CPI Property Group - STOP SHOP Subotica do kraja godine postaje naš najveći ritejl park

22.04.2024.  |  Vesti

22.04.2024.  |  Energija

Jovanka Atanacković, CWP Europe - U Srbiji razvijamo 1,6 GW OIE projekata, u Crnoj Gori 400 MW

22.04.2024.  |  Energija

22.04.2024.  |  Energija, Industrija, Građevina

Sabiana Energy Smart - Inovativna rešenja za svež vazduh u domu

22.04.2024.  |  Energija, Industrija, Građevina

22.04.2024.  |  Saobraćaj, Finansije

Transfera predstavila rezultate poslovanja: Uspešna poslovna 2023. godina

22.04.2024.  |  Saobraćaj, Finansije

19.04.2024.  |  Finansije

Kompanija Marsh McLennan Adria organizovala Adria Forum o globalnim rizicima

19.04.2024.  |  Finansije

19.04.2024.  |  Zdravstvo

Denis Nikitin, generalni direktor budućeg postrojenja SCHOTT Pharma u Jagodini - Izgradnja fabrike napreduje u skladu sa planovima, otvaranje očekujemo u toku 2025. godine

19.04.2024.  |  Zdravstvo

Izdvajamo još...

Nekretnine - vesti
Firma Negast planira gradnju savremenog objekta na Voždovcu - U planu 39 stanova (FOTO)
Cveta visokogradnja u Kraljevu - Sve interesantnija i Ribnica
Gde u Beogradu može da se kupi stan po ceni od oko 2.000 EUR po kvadratu?
Umesto restorana "Bagdala" u Kruševcu se planira gradski hotel
Finansiranje
Objavljeno 5 javnih poziva za subvencije za beogradske poljoprivrednike
EIB potpisala ugovore sa bankama o garancijama za kredite malim i srednjim preduzećima na Zapadnom Balkanu
Javni poziv za mere energetske efikasnosti do 29. aprila
Regionalni čelendž fond finansira projekte 11 obrazovnih ustanova u Srbiji
Investirati u nekretnine?
Trend visokih cena zakupa stanova u Beogradu će se nastaviti
Želite da gradite ekološku montažnu vikendicu? - Ipak se posavetujte sa arhitektom
Garaža kao garsonjera - Na Starom gradu parking mesto prodato za čak 63.000 EUR
Novi Sad lider po trgovanju građevinskim zemljištem - Parcela od 100 m2 košta kao garsonjera
U šta ulagati?
Evo gde 0,001% najbogatijih ulaže svoj novac
Ove biljke su dobre za zdravlje, ali i za paorsku zaradu
Sibirski limun uspeva i u Srbiji - Kako se uzgaja?
Pet pravila za uspešno ulaganje u investiciono zlato

Rubrike za dalje čitanje

U šta ulagati
Startup
Infrastruktura
Cirkularna ekonomija
Retrospektiva investicija
Intervjui
Filantropi
Poslovni saveti
Poslovno okruženje
Finansiranje
Ko je ko
Novi propisi
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izveštaje.
Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu
Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.