Izvor: eKapija | Nedelja, 06.10.2019.| 10:32
Izdvojite članak Odštampajte vest

Čitanje pred spavanje opušta, produžava san i motiviše

Ilustracija (Foto: sheff/shutterstock.com)
Ako vaša rutina pred spavanje uključuje i čitanje sjajne knjige, pokrenuli ste odličnu stvar. Prema najnovijem istraživanju, mnogi ljudi izjavili su da ih čitanje pred spavanje na mnoge načine motiviše.

Sleep Junkie, sajt za prodaju dušeka i proizvoda za spavanje, ispitao je 1.000 ljudi o rutinama pred spavanje, kao i o njihovim navikama, da li čitaju u krevetu ili to ne rade.

Među učesnicima koji čitaju mogu se naći oni koji čitaju jednom nedeljno, a ima ljudi koji čitaju baš svaki put pred spavanje: 11% učesnika koji su učestvovali u istraživanju čitaju jednom ili dva puta nedeljno, 12% njih čita knjigu tri ili četiri puta, dok 7% čita pet ili šest puta nedeljno.

Onih koji čitaju baš svake večeri ima 8%, dok oni iz grupe koja čita pet ili više puta nedeljno, prosečno utroše 43 minuta za čitanje, prenosi Delfi.

Svi ispitanici su izjavili da su nakon čitanja bili opušteniji, osećali su manje stresa, lakše su se uspavljivali, misli su im bile usmerenije i svi su kvalitetnije spavali. Skoro tri četvrtine ispitanika koji čitaju pred spavanje veruje da bi im bilo teže da zaspu ukoliko ne bi čitali u krevetu, a skoro svi (96%) bi svojim poznanicima preporučili ovaj način opuštanja.

U poređenju sa 64% onih koji ne čitaju u krevetu, čak 76% čitalaca koji ovo praktikuju izjavili su da su zadovoljni kvalitetom svog sna. Takođe, tokom nedelje, oni koji čitaju pred spavanje sebi obezbede dodatnih sat i 37 minuta spavanja.

Svi znamo da je spavanje izuzetno važno za sve naše potrebe. Pored toga što koristi održanju telesnog zdravlja, ono pospešuje i rad moždanih funkcija, a čini se da doprinosi i kvalitetu i kvantitetu spavanja. Zato ne treba da nas iznenađuje činjenica da ovaj mali noćni ritual, takođe, indirektno utiče na mnoge aspekte našeg života, između ostalog na profesionalno-finansijski uspeh, telesno zdravlje i na optimističan pogled na život uopšteno.
Ako želite da se pozitivnije odnosite prema životnim prilikama – čitajte pred spavanje.

Jedno od pitanja u anketi bilo je i to da li ispitanici smatraju da su sposobni da pruže svoj maksimum. Knjigoljupci se ovde ne dvoume, 79% njih dalo je pozitivan odgovor, a 59% onih koji ne čitaju ne misli o sebi na taj način. Da li svoj život žive onako kako žele? Baš onako kako želi živi 70% onih koji čitaju, a 58% onih koji se na ovaj način ne opuštaju pred spavanje smatra da koristi sve prilike.
Unos komentara je omogućen samo ulogovanim korisnicima.