Prijava

Moja eKapija

Kontakt
NavMenu
Agro Energija Industrija Građevina Saobraćaj Finansije IT/Telekomunikacije Turizam, sport, kultura Zdravstvo Lifestyle Poslije posla
Početna Vijesti

Najzdravije užine van kuće

Izvor: Novosti Nedjelja, 04.12.2022. 15:46
Komentari
Podeli
Ilustracija (Foto: Unsplash/Brooke Lark)Ilustracija
Kada ujutru trčite na honorarni ili glavni posao, a uveče u teretanu pa na druženja sa prijateljima, možda nećete imati vremena za bar jedan normalan obrok.

Naravno, usput možete da popijete kafu sa lepinjom, čokoladicu ili se zasitite pljeskavicom sa gaziranim pićem. Od jedne takve užine neće biti ništa. Ali ako takva ishrana postane navika, figura vam neće zahvaliti, a stomak će se osjetiti nakon nje.

Kompaktnu užinu možete ponijeti sa sobom u elegantnoj kutiji za ručak, koja će vas podržati i dati vam energiju za cio dan i istovremeno vas spasiti od prejedanja za večerom u kuća.


Jogurt ili bilo koji drugi fermentisani mliječni proizvod

Ova užina je bogata kalcijumom i proteinima. Pakovanje se lako uklapa u torbu, a sama grickalica nije mnogo kalorična i takođe je zdrava. Dopunite ga žitaricama kako biste pojačali i produžili osjećaj sitosti. Prije kupovine obratite pažnju na sastav i količinu šećera u proizvodu i uvijek provjerite rok trajanja i poštujte uslove skladištenja da se ništa ne pokvari.


Voće

Prva stvar koja pada na pamet je banana. Međutim, ima veoma visok glikemijski indeks i definitivno nije svakodnevna opcija. Za užinu su najbolji agrumi, breskve i kruške. Bobice - jagode i trešnje. Možete ih dopuniti granuliranim svježim sirom ili parčetom blagog sira.


Smuti ili proteinski šejk

Ako održavate figuru i idete u teretanu, ova opcija je savršena. Baš kao i jogurt, uklapa se u kesu i lako se priprema. Uzmite mleko, sok, vodu ili jogurt, sipajte u blender. Dodajte povrće, voće, bobice ili ovsene pahuljice. Naravno, ne morate da dodajete sve zajedno, izaberite proizvode po svom ukusu. Dobijeni smoothie sipajte u flaše i ponesite sa sobom. Ili se konsultujte sa trenerom i kupite proteine. Savršeno zadovoljava glad i pomaže u izgradnji mišićne mase.


Povrće

Uzmite svoje omiljeno povrće i uredno ga spakujte u kutiju za ručak. Možete ih miješati zajedno ili sjeći odvojeno. Dodajte malo niskokalorijskog sosa i kašiku maslinovog ulja, dodajte krišku hleba od cijelog zrna i to je to - ukusna i zdrava užina je spremna.


Pileća jaja

Opcija za one kojima je potrebna čvrsta užina i imaju priliku da jedu u udobnim uslovima. Možete samo da skuvate nekoliko jaja i ponesete ih sa sobom, ali je bolje da napravite tost sa jajetom, zelenom salatom, lososom i avokadom.


Orašasti plodovi i suvo voće

Prvi će biti odlična zamjena za grickalice i čips, dok će drugi odgovarati ljubiteljima slatkog. Izaberite suve kajsije, suvo grožđe, urme i suve šljive. Da, oni su visokokalorični, ali mnogo zdraviji od slatkiša. Da biste izbjegli neželjene posljedice po figuru, ne jedite više od šake suvog voća dnevno.

Od orašastih plodova: lješnici, bademi, indijski oraščići, kikiriki, pinjoli, pistaći. Ali ne više od 30 grama dnevno, onda neće biti štete za figuru. Obavezno provjerite da li imate alergiju na orahe ako već niste, prenosi sajt Novosti.

Tagovi:
zdrava užina
zdravi smutiji
pripremanje užine
jogurt
voće
povrće
smuti
proteinski šejk
kuvana jaja
konzumiranje orašastih plodova
konzumiranje suvog voća
Komentari
Vaš komentar

Naš izbor

Opština Bar podržava mlade u agrobiznisu - Ukupno opredijeljeno 40.000 EUR Agro, Industrija

Drastičan pad broja poljoprivrednih gazdinstava u EU Agro

Nekoliko savjeta kako zaštititi voćke od mraza Agro

Srednjoškolac iz Gradiške osmislio aplikaciju za poljoprivrednike - Digitalni farmer za osnaživanje agrara Agro, Industrija, IT, Telekomunikacije

Podgorica opredijelila 235.000 EUR za razvoj poljoprivrede, prestavljen ovogodišnji program mjera Agro, Industrija

Objavljeni pozivi za podršku mladim poljoprivrednicima Agro

Crna Gora svakog dana iz Srbije uveze poljoprivredne proizvode u vrijednosti od oko milion eura Agro

Dodjela podrške uvođenju inovacija u poljoprivredi Agro, Industrija

Top priče

23.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj

Uskoro nastavak radova na obilaznici oko Rožaja - Za drugu fazu izgradnje 8 mil EUR, raspisan tender

Izgradnja obilaznice oko Rožaja uskoro bi mogla biti nastavljena, pošto je Uprava za saobraćaj raspisala tender za preostale radove u okviru druge faze izgradnje ove saobraćajnice. Za ovaj posao opredijeljeno je 6,6 mil EUR bez, odnosno oko 8 miliona sa uračunatim PDV-om. Ponude se dostavljaju najkasnije do 23. maja do 10 sati. Ponuđeni rok za završetak radova ne može biti kraći od 350 ni duži od 450 kalendarskih dana od uvođenja

12.04.2024.  |  Vijesti

Investicija kompanije HDL u Baru - U planu gradnja tržnog centra od blizu 10.000 kvadrata (FOTO)

12.04.2024.  |  Vijesti

21.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj

Raspisan novi tender za brzu saobraćajnicu koja treba da poveže Herceg Novi i Budvu

21.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj

24.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj

Raspisan pretkvalifikacioni tender za izgradnju dionice auto-puta od Mateševa do Andrijevice

24.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj

19.04.2024.  |  Industrija, Građevina

Lidl kupio zemljište u Zeti - U planu otvaranje prodavnice i gradnja logističkog centra

19.04.2024.  |  Industrija, Građevina

23.04.2024.  |  Energija, Građevina

Vladan Komatović, generalni menadžer Green Energy 360 - Solarna elektrana "ključ u ruke" za mjesec dana

23.04.2024.  |  Energija, Građevina

18.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj, Finansije

EBRD najavljuje tender za autoput - Vrijednost dionice od Mateševa do Andrijevice 530 mil EUR, banka finansira 200 miliona

18.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj, Finansije

eKapija+

Vidi sve

24.04.2024.  |  Energija, Građevina

Arijana Maksimčuk, vlasnica kompanije Telemax - Gradimo solarnu elektranu od 4 MW, u planu i proizvodnja hidrogena

24.04.2024.  |  Energija, Građevina

24.04.2024.  |  Vijesti

Radulović: Odbori direktora na "testu" nakon godinu dana rada

24.04.2024.  |  Vijesti

24.04.2024.  |  Vijesti

Privremeno zatvorena programska linija za podršku malim ulaganjima

24.04.2024.  |  Vijesti

24.04.2024.  |  Energija

Danijela Isailović, menadžerka OIE Srbija - Povezujemo ključne igrače u OIE sektoru u Srbiji i svijetu

24.04.2024.  |  Energija

24.04.2024.  |  Energija, Industrija, IT, Telekomunikacije

Energy Net - Energija je u osnovi našeg biznisa

24.04.2024.  |  Energija, Industrija, IT, Telekomunikacije

24.04.2024.  |  Industrija, Saobraćaj, Turizam, sport, kultura

Prihodi Morskog dobra manji od plana, trajekti nisu puno pomogli

24.04.2024.  |  Industrija, Saobraćaj, Turizam, sport, kultura

24.04.2024.  |  Vijesti

Učiniće sve da obezbijede uslove za kvalitetnu realizaciju ljetnje sezone

24.04.2024.  |  Vijesti

24.04.2024.  |  Agro, Industrija

Većina uređaja za raspršivanje pesticida ima nepravilnosti - Hemikalije nepravilno nanosili, mašine nisu ni čistili

24.04.2024.  |  Agro, Industrija

Izdvajamo još...

StartUp
Kako startap Stomatopoda iz Srbije transformiše restorane u SAD
Počele prijave za Founders ABCD Deep Tech Startup program
Kako prepoznati i prevazići greške koje uništavaju startape
Koliko je rad na daljinu efikasan za startape?
Infrastruktura
Raspisan pretkvalifikacioni tender za izgradnju dionice auto-puta od Mateševa do Andrijevice
U planu rekonstrukcija magistralnog puta od graničnog prelaza Dobrakovo do Bijelog Polja - Raspisan tender vrijedan 11 mil EUR
Uskoro nastavak radova na obilaznici oko Rožaja - Za drugu fazu izgradnje 8 mil EUR, raspisan tender
Početak gradnje glavnog prostrojenja za prečišćavanje otpadnih voda u Podgorici očekuje se u septembru
Cirkularna ekonomija
Nova tehnologija biorazgradive ambalaže manje je kancerogena uz pomoć paladijuma
Iberostar Bellevue prvi hotel u Crnoj Gori koji će imati svoju solarnu elektranu
Danski grad testira depozitni sistem za šolje za kafu
Da li još neko vjeruje u reciklažu tekstila? - Švedska kompanija podnijela zahtjev za stečaj
Finansiranje
Poziv preduzećima - Kroz Program za unapređenje konkurentnosti privrede 3 mil EUR, prijave do 31. maja
Država obezbeđuje više od 6 mil EUR podrške za projekte u Herceg Novom, Baru i Tuzima
Javni poziv za podršku unapređenju privrednog ribolova na Skadarskom jezeru
Bar raspisao javni poziv za učešće u programu podrške za mlade poljoprivrednike

Rubrike za dalje čitanje

U šta ulagati
Startup
Infrastruktura
Cirkularna ekonomija
Retrospektiva investicija
Intervjui
Filantropi
Poslovni savjeti
Poslovno okruženje
Finansiranje
Ko je ko
Novi propisi
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDJE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDJE

Pratite na našem portalu vijsti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izveštaje.
Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu
Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.