Prijava

Moja eKapija

Kontakt
NavMenu
Agro Energija Industrija Građevina Saobraćaj Finansije IT/Telekomunikacije Turizam, sport, kultura Zdravstvo Lifestyle Poslije posla
Početna Vijesti

Pet razloga da pojedete bar jednu bananu dnevno

Izvor: eKapija Četvrtak, 02.12.2021. 15:47
Komentari
Podeli
Ilustracija (Foto: Leyla Ismet/shutterstock.com)Ilustracija
Zdravstvene prednosti banana uvjeriće vas da pojedete barem jednu dnevno i tako otjerati ljekara, prenosi healthshots.com. Banana je najukusnija i najbogatija hrana, koja se vrlo često koristi u indijskoj kuhinji. Možete u njima uživati ​u raznim oblicima - sirovim, u voćnim napicima ili kao čips...

Mnogi nisu svesni da su banane izvor esencijalnih vitamina i minerala poput vitamina A i B, kalijuma i magnezijuma. To znači da povoljno utiču na nivo krvnog pritiska, regulišu telesnu težinu, poboljšavaju probavu i rad srca. Štaviše, banana trenutno podiže energiju i sadrži samo 90 kalorija po komadu, prenosi Slobodna Dalmacija.

Dok razmišljate o receptima u kojima možete koristiti banane, evo pet razloga zašto bi ovaj dar prirode trebalo da uvrstite u svoju ishranu.

1. Bolji rad srca

Banana je bogata vlaknima, magnezijumom i kalijumom, koji mogu da poboljšaju zdravlje srca kao nijedna druga hrana. Prema istraživanju koje je objavila Harvard School of Public Health, jedenje banana može pomoći u ublažavanju napetosti u zidovima krvnih sudova, čime se smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i koronarne bolesti srca.

Kalijum u bananama pomaže u regulaciji otkucaja srca, krvnog pritiska i održava mozak budnim.

2. Brže mršavljenje

Banane imaju relativno malo kalorija, što je dobra vest za one koji žele da smršaju. Banana prosečne veličine ima nešto više od 90 kalorija i bogata je vlaknima, što utiče na usporavanje probave i dugotrajan osećaj sitosti.

3. Poboljšana probava

Banane su bogate vodom i vlaknima, što je izvrsno za probavu. Topiva vlakna apsorbuju vodu, što pomaže u održavanju meke stolice. Takođe, pomažu u obnavljanju elektrolita, poput kalijuma, koji se često gube zbog dijareje ili povraćanja. Sadrži i otporni skrob (posebno ako koristite kuvane, manje zrele banane), koji pospešuje zaceljivanje creva.

4. Pomaže kod anemije

Banane imaju visok udeo gvožđa, pa mogu da pomognu u lečenju anemije (znatno smanjen broj crvenih krvnih zrnaca). Prema studiji koju su objavili američki nacionalni instituti za zdravlje, visok sadržaj gvožđa u bananama može da podstakne proizvodnju hemoglobina u krvi i pomoći u borbi protiv anemije. Osim toga, vitamin B6 u bananama reguliše nivo glukoze u krvi, što može da pomogne osobama s anemijom.

5. Poboljšava san i raspoloženje

Banane su bogate kalijumom, što pomaže opuštanju mišića nakon napornog dana. Vitamin C u bananama podržava zdravu funkciju mozga tako što proizvodi serotonin, hormon koji utiče na vaš ciklus spavanja, kao i na raspoloženje i sposobnost upravljanja stresom i/ili boli.

Osim toga, banane sadrže triptofan, aminokiselinu koja može pomoći u održavanju pamćenja i regulisanju raspoloženja.

I kad pomislite da ste već pojeli dovoljno povrća i voća, imajte na umu brojne dobrobiti banana i dodajte ih u svoju svakodnevnu ishranu.
Tagovi:
banane
kalijum
rad srca
probava
anemija
Vitamin C
triptofan
magnezijum
vitamin A
vitamin B
Komentari
Vaš komentar

Naš izbor

Biljna ishrana: Kako da spriječimo nastanak i razvoj većine bolesti savremenog doba? Agro, Zdravstvo

Pet namirnica bogatih vitaminom E Zdravstvo

Kako pripremiti organizam za novu sezonu proljećnih alergija? Zdravstvo

Trovanje sirom - Kako tijelo reaguje ukoliko svaki dan jedete ovaj mliječni proizvod Zdravstvo

Da li je proizvodnja šipka isplativa? Agro

Crvena, žuta ili zelena - koja paprika je zdravija Agro

Previše vitamina C može da uzrokuje neželjene efekte Zdravstvo

Pet vitamina i minerala na koje treba obratiti posebnu pažnju zimi Zdravstvo

Top priče

03.05.2024.  |  Saobraćaj

Crna Gora da promijeni koncesione uslove, za Aerodrome tražiti više novca

Crna Gora mora da promijeni koncesione uslove i traži više novca za koncesiju na aerodrome ukoliko se odluči da pregovara sa četvoro finalista koji su izabrani na konkursu započetom prije pandemije koronavirusa, saopštio je vazduhoplovni analitičar, Alen Šćuric. On je kazao da su Aerodromi Crne Gore 2019. godine, kada je raspisan konkurs, očekivali 100 mil EUR od koncesije, uz 150 mil EUR investicija u aerodrome Podgorica i Tivat. -

26.04.2024.  |  Industrija, Građevina

Podgorica dobija Central business district u naselju Zelenika

26.04.2024.  |  Industrija, Građevina

01.05.2024.  |  Energija, Građevina, Saobraćaj

Hoće li autoput uskoro dobiti benzinsku pumpu - Na zahtjev potencijalnog ponuđača tender za jednu lokaciju ponovo produžen

01.05.2024.  |  Energija, Građevina, Saobraćaj

26.04.2024.  |  Energija

Nova investicija u OIE u Šavniku - Tri podgoričke kompanije gradiće VE Sinjajevina ukupne instalisane snage 290,40 MW

26.04.2024.  |  Energija

24.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj

U planu rekonstrukcija magistralnog puta od graničnog prelaza Dobrakovo do Bijelog Polja - Raspisan tender vrijedan 11 mil EUR

24.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj

25.04.2024.  |  Građevina, Turizam, sport, kultura

Podgorica dobija Muzej savremene umjetnosti, Prirodnjački muzej i Kuću arhitekture - Evo kako će izgledati budući kompleks na prostoru kasarne Morača (FOTO)

25.04.2024.  |  Građevina, Turizam, sport, kultura

24.04.2024.  |  Agro

Kako je Beč pokrenuo sopstveni brend organske hrane - Wiener Gusto omogućava građanima da konzumiraju održive, regionalne proizvode, a čitavim procesom upravlja Grad

24.04.2024.  |  Agro

eKapija+

Vidi sve

01.05.2024.  |  Finansije

Program "Women on Boards" inspirativan i zanimljiv, već doveo do promjena u Crnoj Gori

01.05.2024.  |  Finansije

01.05.2025.  |  IT, Telekomunikacije

Kako unaprijediti internet poslovanje?

01.05.2025.  |  IT, Telekomunikacije

01.05.2024.  |  Zdravstvo

Stomatološke ambulante u školama tek 2025. godine

01.05.2024.  |  Zdravstvo

01.05.2024.  |  Energija

Nemanja Laković izvršni direktor Rudnika uglja

01.05.2024.  |  Energija

01.05.2024.  |  Agro

Vlada utvrdila Predlog zakona o šumama

01.05.2024.  |  Agro

30.04.2024.  |  Finansije

Dobitak kompanija MNSE10 indeksa 108,7 mil EUR

30.04.2024.  |  Finansije

01.05.2024.  |  Vijesti

David Perčobić preuzeo dužnost u Zavodu za zapošljavanje

01.05.2024.  |  Vijesti

30.04.2024.  |  Saobraćaj

ACV raspisala konkurs za direktora

30.04.2024.  |  Saobraćaj

Izdvajamo još...

Investirati u nekretnine?
Stabilizacija i "smirivanje" tržišta nekretnina - Potražnja pala, cijene ostale iste
Promjene na tržištu nekretnina u Crnoj Gori zbog odlaska Rusa i Ukrajinaca - Niže cijene zakupa stanova na primorju, u Podgorici i dalje rastu
Građevinske kompanije ove godine ne očekuju pad cijena nekretnina - Investitori većinu stanova prodaju prije završetka izgradnje
Potražnja za nekretninama veća od ponude - Do stana mogu samo oni sa debljim novčanikom
Poslovni savjeti
Kako unaprijediti internet poslovanje?
Kako standardi omogućavaju odgovornu globalnu primjenu vještačke inteligencije?
Mnogo mejlova je stres za generaciju Z - Osjećaju da nema granice između posla i života
Stručnjak tvrdi: Ovih pet pitanja morate postaviti poslodavcu na razgovoru za posao
U šta ulagati?
Pravilna sjetva obećava - Po kilogramu sjemena do 450 kilograma boranije
Evo gdje 0,001% najbogatijih ulaže svoj novac
Ove biljke su dobre za zdravlje, ali i za paorsku zaradu
Pet pravila za uspješno ulaganje u investiciono zlato
Infrastruktura
Za izgradnju nove saobraćajnice u Buljarici 1,5 mil EUR
Raspisan pretkvalifikacioni tender za izgradnju dionice auto-puta od Mateševa do Andrijevice
U planu rekonstrukcija magistralnog puta od graničnog prelaza Dobrakovo do Bijelog Polja - Raspisan tender vrijedan 11 mil EUR
Uskoro nastavak radova na obilaznici oko Rožaja - Za drugu fazu izgradnje 8 mil EUR, raspisan tender

Rubrike za dalje čitanje

U šta ulagati
Startup
Infrastruktura
Cirkularna ekonomija
Retrospektiva investicija
Intervjui
Filantropi
Poslovni savjeti
Poslovno okruženje
Finansiranje
Ko je ko
Novi propisi
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDJE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDJE

Pratite na našem portalu vijsti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izveštaje.
Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu
Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.