Devet načina da ostanete smireni i u stresnim situacijama
Uspešni ljudi:
1. Cene ono što imaju
Razmišljanje o tome na čemu ste zahvalni smanjuje hormon stresa za čak 23%. Ljudi koji ovo rade svakodnevno poboljšavaju raspoloženje, energiju i fizički se osećaju bolje.
2. Izbegavaju sumnju
I naročito izbegavaju pitanje ’Šta bi bilo...’? Takva pitanja su ulje na vatru. Počećete da smišljate milion različitih loših varijanti u glavi i nećete imati dobar fokus da držite stvari pod kontrolom.
3. Pozitivni su
Pozitivne misli su ključ za otvaranje vrata života bez stresa. Potražite pozitivnu misao na koju ćete usmeriti pažnju. Kada imate loš dan, prisetite se neke lepe stvari koja vam se desila, koliko god ona mala bila. Ili se fokusirajte na lep događaj koji tek treba da se dogodi.
4. Nestanu
Studije pokazuju da male pauze smanjuju stres. Tako da, za početak, isključite sve uređaje kada pauzirate. Činjenica da ste svima dostupni 24/7 je uznemirujuća. Saradnici će početi da poštuju vreme kada ste online, a lepe trenutke ćete posvetiti onima koje volite.
5. Ograničavaju unos kofeina
Kofein izaziva oslobađanje adrenalina koji čini da ste previše aktivni, ali i da zaobiđete racionalno razmišljanje. Previše kofeina može fizički ugroziti vaše telo i učiniti vas nervoznim. Neka kafa bude vaš užitak, a ne uvod u tenziju.
6. Spavaju
San je veoma bitan. On povećava emocionalnu inteligenciju i upravljanje stresom. San puni vaš mozak energijom i izbacuje nepotrebno kroz snove. Budite se srećni, bistre glave. Samokontrola, pažnja i memorija su pozitivne strane spavanja, dok nedostatak sna povećava nivo hormona stresa.
7. Menjaju ugao gledanja
Stres i briga mogu iskriviti vašu percepciju. Ne možete uvek kontrolisati okolnosti u kojima se nalazite, ali možete kontrolisati kako ćete odgovoriti na njih. Dakle, kada su uspešni ljudi u problemu, oni ne reaguju ishitreno, već se stave u drugu perspektivu, pogledaju stvari iz drugog ugla i trude se da nađu najbolji način da odreaguju. Ne paniče dok dobro ne sagledaju sve.
8. Dišu
Kada ste pod stresom, celo telo vam je u grču. Stvara se negativna energija. U tim trenucima treba da se odaljite od svih, sednete na stolicu i samo duboko dišete. Na taj način ćete se smiriti. Dok se koncentrišete na disanje, fokusiraćete se i vaš um neće lutati. Izbrojite svoje udahe do 20 i onda opet od 1. Deluje naivno ali je odličan trik da ostanete smireni.
9. Koriste podršku
Veoma je hrabro, ali neefikasno, pokušavati da se sami izborite sa svim problemima. Da biste ostali smireni morate prepoznati svoje slabosti i tražiti pomoć kada vam je potrebna. Tuđa perspektiva zaista može da bude od velike pomoći. Sigurno da u vašoj kancelariji, ali i u životu, postoji neko ko navija za vas.
Top priče
Kompanija Gebi iz Čantavira otkupila je zaštitni znak, mlinove, silose i fabriku testa nekadašnjeg mlinskog giganta Fidelinke iz Subotice. Kako je za RTV rečeno u ovoj kompaniji, koja se prvenstveno bavi proizvodnjom stočne hrane i agrokooperacijom, planiraju modernizaciju ovih pogona i ponovno osvajanje tržišta brašna i testa pod brendom "Fidelinka 1868". Nekada su silosi u Aleksandrovu, predgrađu Subotice, bili sinonim za kvalitet i
29.03.2024. | Agro
Sve više zainteresovanih za uzgoj moravke, domaće autohtone rase svinja - Koje su prednosti
29.03.2024. | Agro
29.03.2024. | Saobraćaj, Turizam, sport, kultura
Italijanski luksuzni voz kreće sledeće godine, cene su paprene
29.03.2024. | Saobraćaj, Turizam, sport, kultura
eKapija+
28.03.2024. | Zdravstvo
Alkaloid pušta u pogon nov kapitalni projekat vredan 19,4 mil EUR
28.03.2024. | Zdravstvo
28.03.2024. | Turizam, sport, kultura
Hyatt Regency Beograd podstiče promene u hotelijerstvu - Inovacije za održivu budućnost
28.03.2024. | Turizam, sport, kultura
28.03.2024. | Agro
Noblewood Grupa: Ka novim horizontima sa osnaženim vrednostima
28.03.2024. | Agro
27.03.2024. | Turizam, sport, kultura
Hotel Crowne Plaza Beograd u novom ruhu
27.03.2024. | Turizam, sport, kultura
27.03.2024. | IT, Telekomunikacije, Turizam, sport, kultura
27.03.2024. | IT, Telekomunikacije, Turizam, sport, kultura
Poslovne šanse
29.03.2024. | Građevina, Turizam, sport, kultura
Knjaževac traži izvođača za gradnju kombinovanog terena za tenis i odbojku pored gradskog stadiona
29.03.2024. | Građevina
Arilje traži firmu za rekonstrukciju ulica i puteva
29.03.2024.. | Građevina
29.03.2024. | Saobraćaj, Finansije, IT, Telekomunikacije
Nacionalni jednošalterski sistem na tenderu - Uskoro bez papira i gubljenja vremena u prekograničnoj trgovini
29.03.2024. | Saobraćaj, Finansije, IT, Telekomunikacije
28.03.2024. | Vesti
Sremska Mitrovica oprema dečja igrališta
28.03.2024. | Vesti
28.03.2024. | Građevina
U planu izgradnja groblja u Varni kod Šapca
28.03.2024. | Građevina
28.03.2024. | Energija
Grad Novi Sad traži firmu za izradu programa i plana energetske efikasnosti za naredne godine
28.03.2024. | Energija