Prijava

Moja eKapija

Kontakt
NavMenu
Agro Energija Industrija Građevina Saobraćaj Finansije IT/Telekomunikacije Turizam, sport, kultura Zdravstvo Lifestyle Poslije posla
Početna Vijesti

Pet stvari na koje treba obratiti pažnju prije povratka u teretanu

Izvor: Klix Četvrtak, 15.04.2021. 10:08
Komentari
Podeli
(Foto: holbox/shutterstock.com)
Ako već nekoliko mjeseci niste kročili nogom u teretanu može biti zastrašujuće razmišljati o tome da se vratite dizanju tegova ili trčanju na traci. Iako su neki uspjeli zadržati rutinu prilikom djelomičnog lockdowna, drugi su ipak posustali.

Ovo su neke od stvari o kojima bi trebalo razmisliti dok se ponovno navikavate na redovne odlaske u teretanu:

Imajte u vidu da ste neke stvari zaboravili

Možda bi bilo pametno provesti neko vrijeme upoznavajući se s opremom prije nego što se "bacite nazad" na treniranje. Treba ponoviti ispravan način za dizanje teških tegova bez rizika od ozljeda. U teretani će biti primijenjene nove mjere protiv koronavirusa zbog kojih ćete se možda osjećati neugodno. Bitno je krenuti vježbati polako, bez forsiranja.

Svi su u istoj poziciji kao vi

Na Instagramu ćete vidjeti da su svi savršeno vježbali u karantinu, ali prihvatite da je prošla godina bila stresna i da je uredu ako ste malo odmorili od treninga. Vjerovatno niste toliko snažni i u formi kao prije pa počnite tako što ćete podizati manje tegove i dodajte više vremena za odmor između vježbi. Pretjerano naprezanje mišića će vas dovesti u opasnost od ozljeda.

Vjerovatno ćete zaboraviti nešto spakovati

Nošenje torbe za teretanu nam je sada prilično "neobičan" koncept pa imajte na umu da ćete vjerovatno nešto zaboraviti ponijeti, npr. znojnice ili bocu sa vodom. Možda se čini previše jednostavno, ali priprema torbe noć prije može pomoći da se lakše pripremite za trening.

I dalje možete vježbati kod kuće

Ako niste ljubitelj koncepta povratka teretanama tokom pandemije koronavirusa, sjetite se da u udobnosti doma možete nastaviti sa časovima joge, pilatesa ili kardio treninga. Jedino što trebate imati u vidu povodom vježbanja u kući je da budete odlučni u namjeri da ne ispadnete iz rutine. Očajavanje nije rješenje.

Vjerovatno ćete sutradan osjećati bol

Normalno je da dođe do upale mišića kada povećate trajanje ili intenzitet vježbe. Iako buđenje i osjećaj boli nisu nimalo prijatni, dobra vijest je da neugodnost može trajati samo nekoliko dana. Osim toga, ako se prije treninga zagrijete, a nakon njega odvojite vrijeme da se opustite do kraja, to može znatno smanjiti šanse da na narednom treningu dobijete teži oblik upale.

Tagovi:
povratak u teretanu
treniranje
vježbanje u teretani
Komentari
Vaš komentar

Naš izbor

Zabavni načini da uvijek ostanete u dobroj formi Turizam, sport, kultura, Zdravstvo

Idealan trening u vašim četrdesetim, pedesetim i šezdesetim godinama Turizam, sport, kultura, Zdravstvo

Pravila ponašanja u teretani Turizam, sport, kultura

Kako korišćenje telefona u teretani djeluje na trening? IT, Telekomunikacije, Turizam, sport, kultura

Zašto lažemo da idemo u teretanu, a zapravo grickamo kokice ispred TV-a Zdravstvo

Grupni ili samostalni treninzi? Podstaknite motivaciju Turizam, sport, kultura, Zdravstvo

Korišćenje telefona u teretani ima više štete nego koristi Turizam, sport, kultura

Novi turistički sadržaji na banjalučkom Vrbasu - Dajak pristanište niče ove godine Industrija, Građevina, Saobraćaj, Turizam, sport, kultura

Top priče

22.04.2024.  |  Energija, Industrija, Saobraćaj

Ruski Zarubežnjeft želi još investicija u RS - U fokusu gasifikacija, solarna energija i širenje prodajne mreže

Ministar energetike i rudarstva Republike Srpske Petar Đokić razgovarao je danas u Banjaluci sa zamjenikom generalnog direktora kompanije Zarubežnjeft (Zarubezhneft) Igorom Šćelkunovim. Na sastanku je razgovarano o poslovanju kompanije Zarubežnjeft u Republici Srpskoj, mogućnostima daljeg investiranja, te je izražen interes za unapređenje saradnje. Šćelkunov je istakao da je ova ruska kompanija zainteresovana da nastavi investiranje u

23.04.2024.  |  Vijesti

Međunarodna organizacija rada: Radnici širom svijeta biće izloženi zdravstvenim rizicima zbog klimatskih promjena

23.04.2024.  |  Vijesti

22.04.2024.  |  Finansije

Evo gdje 0,001% najbogatijih ulaže svoj novac

22.04.2024.  |  Finansije

23.04.2024.  |  Agro

Usvojen Pravilnik o definicijama kategorija proizvoda sektora vinarstva s oznakom EI

23.04.2024.  |  Agro

22.04.2024.  |  Građevina, Finansije

Lidl BH ponovo povećao kapital, sada je već riječ o velikom iznosu

22.04.2024.  |  Građevina, Finansije

23.04.2024.  |  Vijesti

5 zabavnih načina za farbanje uskršnjih jaja

23.04.2024.  |  Vijesti

21.04.2024.  |  Agro

Za ovu biljku se vjeruje da donosi blagostanje i sreću

21.04.2024.  |  Agro

eKapija+

Vidi sve

23.04.2024.  |  Građevina

Predvodnici dekarbonizacije cementne industrije - Lafarge Srbija na putu karbonske neutralnosti

23.04.2024.  |  Građevina

22.04.2024.  |  Energija, Industrija, Građevina

Sabiana Energy Smart - Inovativna rješenja za svjež vazduh u domu

22.04.2024.  |  Energija, Industrija, Građevina

22.04.2024.  |  Turizam, sport, kultura

Sarajevo Tourism Summit - 24. i 25. aprila

22.04.2024.  |  Turizam, sport, kultura

22.04.2024.  |  Građevina

Počela izgradnja velikog gradskog parka u Srebreniku

22.04.2024.  |  Građevina

22.04.2024.  |  Agro, Turizam, sport, kultura

Krajiška kuća uskoro i u Beču

22.04.2024.  |  Agro, Turizam, sport, kultura

20.04.2024.  |  Vijesti

Prijave za program "Tražim poslodavca 2024" od 13. do 15. maja

20.04.2024.  |  Vijesti

18.04.2024.  |  Energija, Finansije

Zelene obveznice stigle su i na BiH tržište - Čemu služe, koji su rizici i potencijali?

18.04.2024.  |  Energija, Finansije

17.04.2024.  |  Agro, Finansije, IT, Telekomunikacije

Danju razvija baze podataka, a noću kulinarske klipove - Kako je magistar kompjuterskih nauka Neno Cooks od kuvanja napravio biznis (VIDEO)

17.04.2024.  |  Agro, Finansije, IT, Telekomunikacije

Izdvajamo još...

Poslovni savjeti
Direktori iz BiH savjetuju - Koji je najbolji odgovor na pitanje o plati na intervjuu za posao
Stručnjak tvrdi: Ovih pet pitanja morate postaviti poslodavcu na razgovoru za posao!
Šest stvari koje trebate znati prije apliciranja za EU fondove
Kako zamoliti menadžera da vam bude mentor?
Nekretnine - vijesti
Uz park kod banjalučke Delte mogli bi da niknu i stambeni kompleksi, Grad sprema izmjene regulacionog plana
Cijena stanova u Trebinju porasla, potražnja ostala ista
BH Banka za 5,5 mil KM prodaje poslovni objekat u Sarajevu
Treća sreća i licitacija za Hotel Internacional u Zenici, cijena snižena za skoro 2 mil KM
Investirati u nekretnine?
Inflacija čini kupovinu stana nemogućom - Kvadrat košta kao tri plate
Stari stanovi u Srpskoj dostižu cijenu novih
Manje se gradi - stanje pogoduje samo investitorima
Najskuplji stan u Srpskoj prodat u Banjaluci za 603.577 KM
U šta ulagati?
Evo gdje 0,001% najbogatijih ulaže svoj novac
Cijene povrća u porastu - Kupovati ili saditi svoju baštu?
Izdanci hmelja prodaju se po cijeni od 1.000 EUR za kilogram
Sibirski limun uspjeva i našim prostorima - Kako se uzgaja?

Rubrike za dalje čitanje

U šta ulagati
Startup
Infrastruktura
Cirkularna ekonomija
Retrospektiva investicija
Intervjui
Filantropi
Poslovni savjeti
Poslovno okruženje
Finansiranje
Ko je ko
Novi propisi
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDJE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDJE

Pratite na našem portalu vijesti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izvještaje.
Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu
Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.