Koliko kofeina je previše i da li kafa povećava anksioznost?
- Razlog tome su stimulativni efekti kofeina, posebno kada se konzumira u većim količinama, kada mogu da oponašaju ili pogoršaju simptome anksioznosti. Neki od njih su ubrzani rad srca, nemir, gastrointestinalne tegobe i poteškoće sa spavanjem - navela je Meri Margaret Svini, docent psihijatrije i bihevioralnih nauke na Medicinskom fakultetu Univerziteta Džons Hopkins, prenosi N1.
Istraživačke studije koristile su umjerenu do visoku dozu kofeina "kao pouzdan način za eksperimentatore da stvore paniku među osobama sa paničnim poremećajem, tako da se njihovi simptomi mogu proučavati u sigurnom i kontrolisanom okruženju", objasnila je Svini za Huff Post.
Reakcije na kofein variraju od osobe do osobe. Neki ljudi mogu da popiju trostruki espreso i da odu na spavanje, dok bi drugi bili na ivici čitav dan kada bi isti uradili. Uopšteno, ljudi sa već postojećim anksioznim poremećajima imaju tendenciju da budu osjetljiviji na efekat kofeina.
- Pojedinci mogu da iskuse tjeskobu i nervozu sa mnogo manjim dozama od drugih - rekla je Laura Đulijano, profesorka psihologije sa američkog univerziteta.
- Neke od ovih varijabilnosti mogu da budu posljedica osjetljivosti na anksioznost, genetskih razlika, drugih lijekova ili lijekova poput oralnih kontraceptiva, kao i činjenica koliko je kofeina neko navikao da konzumira, što prouzrokuje toleranciju".
Ukratko, kofein se veže na receptore u vašem mozgu namijenjene adenozinu, koji ima ulogu u brojnim tjelesnim procesima, uključujući i san.
- Kad kofein blokira receptore namijenjene adenozinu, to nas dovodi do toga da se osjećamo budnim - objasnila je profesorka Đulijano.
Smatra se i da kofein podstiče oslobađanje adrenalina, "hormona borbe ili bega", što bi moglo da doprinese izraženijim osjećajima tjeskobe.
- Smjernice Uprave za hranu i lijekove (FDA) kažu da je malo vjerovatno da će do 400 miligrama dnevno, što je približno četiri šoljice kafe, imati opasne ili negativne efekte na zdrave odrasle osobe. Ali čak i konzumiranje polovine te količine, 200 mg ili više, pokazalo je da povećava anksioznost među onima s anksioznim poremećajima i drugima osjetljivima na kofein - rekla je Đulijano.
- Male doze kofeina obično ne prouzrokuju tjeskobu, a izuzetno visoke doze vjerovatno će prouzrokovati tjeskobu kod bilo koje osobe - rekla je profesorka i dodala:
- Potrebna je veća doza kofeina da bi se stvorila tjeskoba kod nekog ko inače nije tjeskoban u poređenju sa nekim ko je sklon teskobi.
Vodite dnevnik kako biste pratili konzumiranje kofeina i simptome tjeskobe, zatim pogledajte da li se pojavljuju neki obrasci, predložila je Svini.
Top priče
18.04.2024. | Građevina
Uskoro tender za rekonstrukciju zgrade Soda So u Tuzli, radovi će koštati više od 10 mil KM
Uručivanjem Glavnog projekta rekonstrukcije, dogradnje i nadogradnje zgrade Vlade Tuzlanskog kantona u Tuzli završena je još jedna od faza pripreme za obnovu i rekonstrukciju objekta poznatog kao zgrada "Soda-So". U narednom periodu preostaje raspisivanje tendera za izbor izvođača radova i konačno početak rekonstrukcije, saopštila je Vlada TK. Ministrica prostornog uređenja i zaštite okolice Anela Ajšić je izrazila svoje
19.04.2024. | Finansije
Previranja na tržištima poslije navoda o napadu Izraela na Iran
19.04.2024. | Finansije
19.04.2024. | IT, Telekomunikacije
Društvena mreža X uvodi pretplatu za nove korisnike
19.04.2024. | IT, Telekomunikacije
eKapija+
19.04.2024. | Građevina, Finansije, IT, Telekomunikacije
19.04.2024. | Građevina, Finansije, IT, Telekomunikacije
19.04.2024. | Građevina, Finansije, Turizam, sport, kultura
19.04.2024. | Građevina, Finansije, Turizam, sport, kultura
17.04.2024. | Agro, Finansije, IT, Telekomunikacije
17.04.2024. | Agro, Finansije, IT, Telekomunikacije
18.04.2024. | Vijesti
Raspisan poziv za dodjelu finansijske podrške putem Inovacionih vaučera Zapadnog Balkana
18.04.2024. | Vijesti
18.04.2024. | Građevina
U Trnovu uklanjaju štetne azbestne cijevi - Potpisan ugovor o rekonstrukciji vodovoda
18.04.2024. | Građevina
18.04.2024. | Agro, Industrija
U toku poziv za sufinansiranje zapošljavanja pripravnika u sektoru poljoprivrede u FBiH
18.04.2024. | Agro, Industrija
Poslovne šanse
19.04.2024. | Građevina, Finansije, Turizam, sport, kultura
Tender za nastavak radova na kulturno-sportskom domu u mjestu Jare - 240.000 KM za četvrtu fazu izgradnje
19.04.2024. | Građevina, Saobraćaj
Banjaluka sa milion maraka obnavlja dio Ulice Kralja Aleksandra Karađorđevića
19.04.2024.. | Građevina, Saobraćaj
18.04.2024. | Građevina
Uskoro tender za rekonstrukciju zgrade Soda So u Tuzli, radovi će koštati više od 10 mil KM
18.04.2024. | Građevina
18.04.2024. | Agro, Industrija, Građevina
Peti put oglašena prodaja imovine trebinjskog TDS export-importa, početna cijena snižena za 20%
18.04.2024. | Agro, Industrija, Građevina
18.04.2024. | Energija, Finansije
RMU Banovići planiraju zaduženje od 3 mil KM na tri godine
18.04.2024. | Energija, Finansije
18.04.2024. | Građevina
Modriča kupuje zemljište i objekat za vatrogasni dom
18.04.2024. | Građevina