Istina o hidrataciji - Da li stvarno treba da pijete osam čaša vode dnevno?
- Danas se to ne smatra razumnim - kaže Stjuart Gelovej, vanredni profesor za fiziologiju, vježbanje i ishranu na Univerzitetu Stirling.
Kako starimo, osjećaj žeđi može postati nejasniji i tada dehidracija može postati prijetnja. Slično je i kod djece. Zato je možda savjet da popijete vodu prije nego što osjetite žeđ bio prvobitno namijenjen roditeljima i starijim osobama, ali sada zdravi odrasli odlažu litre vode u pokušaju da im bude bolje.
Postoji mnogo činjenica kada je riječ o hidrataciji. Farmaceutske kompanije nisu zainteresovane da istražuju prednosti besplatnih resursa, a dehidracija nije hitno pitanje javnog zdravlja koje zahtjeva finansiranje države. To ostavlja profitabilno sivo područje koje industrija pića može da iskorišćava.
Voda je, vjeruje se, brz put do blistave kože, bistrih očiju i energije. Gelovej kaže da je detoksikacija vodom "potpuna glupost". Vaši bubrezi rade veoma dobar posao sortirajući šta treba da zadržite o čega bi trebalo da se riješite. "
Da li će voda poboljšati vašu kožu? Iako dehidracija nije dobra za vašu kožu, kaže Bev Šergil, konsultant dermatolog i počasni viši predavač na Univerzitetu u Mančesteru, "kada postignete određeni nivo unosa tečnosti, pod uslovom da ste zdravi, svaki višak vode će se izbaciti van."
To jest, ukoliko ne pijete više nego što možete da izbacite. Amanda Burls, profesorka javnog zdravlja na Univerzitetu u Londonu, upozorava da konzumiranje previše vode može ubiti. Opijenost vodom se javlja kada količina elektrolita u tijelu postane neuravnotežena prekomjernim unosom vode, narušavajući moždane funkcije.
Kaže se da je dehidracija najčešći uzrok glavobolje i 2015. godine Burls je napisala kritičku procjenu dokaza. Zaključila je: Hronična blaga dehidracija može pokrenuti glavobolju. Povećani unos vode mogao bi pomoći.
U SAD je popularan savjet da se pije 8 čaša vode – oko 2 litre – dnevno: "pravilo 8×8″ koje potiče iz preporuke nutricioniste dr Fredrika Džej Stera iz 1974. godine (on je zapravo predložio šest do osam čaša).
U Velikoj Britaniji, Nacionalna zdravstena služba preporučuje šest do osam čaša, odnosno do 1,2 litara "tečnosti" dnevno, ističući da tečnost dobijamo i iz hrane.
Koliko trebate piti vode, reguliše vaša aktivnost, vremenske prilike i vaša fiziologija. Značajno je da ako tražite savjete o potrošnji vode od uglednog američkog izvora, kao što je Harvard Medical School, umjesto pravila 8X8, dobijate "četiri do šest šoljica" dnevno za zdrave odrasle osobe i u to ulaze sva pića, čak i diuretici, poput kafe , čaj i alkohola.
Godine 2016. Gelovej je testirao hidratantni potencijal niza pića i otkrio je da litar piva nije manje hidrirajuće od litra vode. Slično tome, litar instant kafe koja sadrži 212 miligrama kofeina bila je hidrirajuća kao i voda. Mlijeko je još više hidriralo i bilo je efikasno kao hidrataciono rješenje za osobe sa dijarejom. Iako visokokaloričana pića nemaju "zeleno svjetlo", dobro je znati da šolja čaja ili pola lager piva i dalje računaju kao unos vode.
Koliko nas je ozbiljno dehidrirano? Niko ne zna, ali Gelovej je jednom proučavao unos tečnosti među radnicima u kardifskom pozivnom centru i ustanovio da će, kako bi povećali svoje ocjene, mnogi ograničiti unos tečnosti kako bi smanjili pauze za toalet.
Top priče
22.04.2024. | Energija, Industrija, Saobraćaj
Ministar energetike i rudarstva Republike Srpske Petar Đokić razgovarao je danas u Banjaluci sa zamjenikom generalnog direktora kompanije Zarubežnjeft (Zarubezhneft) Igorom Šćelkunovim. Na sastanku je razgovarano o poslovanju kompanije Zarubežnjeft u Republici Srpskoj, mogućnostima daljeg investiranja, te je izražen interes za unapređenje saradnje. Šćelkunov je istakao da je ova ruska kompanija zainteresovana da nastavi investiranje u
22.04.2024. | Industrija, Saobraćaj
Prodaje se Bugatti inspirisan Transformersima (VIDEO)
22.04.2024. | Industrija, Saobraćaj
23.04.2024. | Finansije
Mali: UK Export Finance zainteresovan za finansiranje nekoliko projekata u Srbiji
23.04.2024. | Finansije
22.04.2024. | Industrija, Saobraćaj
Dan grada Laktaša u znaku velike investicije - Mahle sutra otvara novu tvornicu
22.04.2024. | Industrija, Saobraćaj
eKapija+
23.04.2024. | Industrija
Agencija ZEDA vodi privrednike na sajam tekstila u Istanbulu, prijave do 30. aprila
23.04.2024. | Industrija
23.04.2024. | Građevina
Predvodnici dekarbonizacije cementne industrije - Lafarge Srbija na putu karbonske neutralnosti
23.04.2024. | Građevina
22.04.2024. | Energija, Industrija, Građevina
Sabiana Energy Smart - Inovativna rješenja za svjež vazduh u domu
22.04.2024. | Energija, Industrija, Građevina
20.04.2024. | Vijesti
Prijave za program "Tražim poslodavca 2024" od 13. do 15. maja
20.04.2024. | Vijesti
Poslovne šanse
23.04.2024. | Građevina, Zdravstvo
Ponovo raspisan tender za rekonstrukciju zgrade Kasindol u okviru bihaćke bolnice - Radovi vrijedni 1,88 mil KM
23.04.2024. | Finansije, IT, Telekomunikacije
Porezna uprava FBiH želi uvesti digitalni potpis, raspisan međunarodni tender od skoro 840.000 KM
23.04.2024.. | Finansije, IT, Telekomunikacije
22.04.2024. | Energija, Industrija, Finansije
Raspisan tender za remont agregata u HE Jajce I - Procijenjena vrijednost gotovo 600.000 KM
22.04.2024. | Energija, Industrija, Finansije
20.04.2024. | Energija, Građevina
Novi tender Sarajevogasa: 450.000 KM za građevinske radove na gasnom sistemu
20.04.2024. | Energija, Građevina
19.04.2024. | Građevina, Finansije, Turizam, sport, kultura
Tender za nastavak radova na kulturno-sportskom domu u mjestu Jare - 240.000 KM za četvrtu fazu izgradnje
19.04.2024. | Građevina, Finansije, Turizam, sport, kultura
19.04.2024. | Građevina, Saobraćaj
Banjaluka sa milion maraka obnavlja dio Ulice Kralja Aleksandra Karađorđevića
19.04.2024. | Građevina, Saobraćaj