Prijava

Moja eKapija

Kontakt
NavMenu
Agro Energija Industrija Građevina Saobraćaj Finansije IT/Telekomunikacije Turizam, sport, kultura Zdravstvo Lifestyle Poslije posla
Početna Vijesti

Najbolje je vježbati uvijek u isto vrijeme

Izvor: eKapija Petak, 26.07.2019. 09:26
Komentari
Podeli
Ilustracija (Foto: Halfpoint/shutterstock.com)Ilustracija
Ljudi koji uvijek vježbaju u isto doba dana imaju veće izglede da ostvare preporučene nivoe fizičkih aktivnosti nedjeljno, pokazala je manja američka studija.

Među 375 osoba koje su izgubile na težini i nisu je vratile u idućih najmanje godinu dana, oni koji su vježbali u isto doba svaki dan imali su prosječno 350 minuta vježbe nedjeljno, za razliku od onih koji su vježbali u različita vremena i imali ukupno prosječno 285 minuta aktivnosti nedjeljno.

Više od dvije trećine učesnika istraživanja vježbalo je u određeno doba dana, najčešće ujutro, navode autori studije u radu objavljenom u časopisu "Obesity".

- Prosječno, oni s visokim nivoima fizičkih aktivnosti imali su doslJednu naviku, a to je uključivalo pronalazak optimalnog vremena za dnevne vježbe - kazao je autor istraživanja Dejl Bond iz bolnice Miriam Hospital i sa medicinskog fakulteta Brown Alpert u Providensu na Roud Ajlendu.

Većina zvaničnih preporuka sadrži najmanje 150 minuta umjerenog do energičnog vježbanja nedjeljno radi zdravlja i 250 minuta nedjeljno dugoročno za održavanje nove smanjene tjelesne težine, navode autori studije, prenosi portal 021.rs.

Stvaranje navike vježbanja je vjerovatno najbolji način sprovođenja tih preporuka, navode oni.

- Dobra poruka javnosti je da je najbolje vrijeme za vježbanje ono kad to možete raditi, a ako možete u tome biti doslijedni, utoliko bolje - kaže Bond.

Naučnici su istraživanjem obuhvatili osobe iz američkog registra za kontrolu tjelesne težine koje su izgubile najmanje 15 kilograma i to su dugoročno održavale te su se odazvale upitnicima tokom 2018. Među pitanjima bila su ona o navikama vježbanja, vrsti vježbi, vremenu provedenom u vježbanju i mjestima na kojima se vježbalo.

Svi ispitanici su najmanje dva puta nedjeljno umjereno do energično vježbali.

Nakon što su podijelili sve ispitanike u četiri grupe, u zavisnosti od doba dana kada su vježbali (rano ujutro, kasnije tokom prepodneva, poslije podne i uveče), naučnici su utvrdili da su najdoslijednije vježbali oni koji su vježbali rano ujutro. Od ukupnog broja ispitanika doslijedno u vježbanju bilo je 68%, a gotovo polovina je vježbala svaki dan rano ujutro.

Vrijeme provedeno u vježbanju nije se razlikovalo u zavisnosti od toga u koje se doba dana vježbalo.

Ukupno vrijeme provedeno u vježbanju bilo je veće kod onih koji su vježbali svaki dan u isto vrijeme.

Vježbanje kao režim, poput pranja zubi, čini se da nailazi na dobar prijem kod nekih ljudi, kaže Bond. - Oni koji to obave kao prvu stvar ujutro, gotovi su s tim prije nego što se 'život umješa - dodaje.

- Kad se stvore navike, one olakšavaju doslijedno vježbanje svaki dan jer se ne mora donositi nova odluka o vježbanju svaki dan nego se ponavlja ono što se radi svakodnevno u to doba - kaže Amanda Rebar sa Univerziteta Central Queensland u Rokhemptonu u Australiji, koja nije bila uključena u studiju.
Tagovi:
vježbanje
vježbanje u isto vrijeme
pravilno vježbanje
dosljednost u vježbanju
najbolje vrijeme za vježbanje
režim vježbanja
Komentari
Vaš komentar

Top priče

17.04.2024.  |  Vijesti

UIO odložila kupovinu zgrade u centru Banjaluke

Nekoliko dana prije nego što će im isteći rok da se izjasne o ponudi firme Grand trade (Grand trejd) za kupovinu poslovnog prostora u Banjaluci, Uprava za indirektno oporezivanje BiH se dogovorila sa ponuđačem da se rok za konačnu odluku prolongira za još nekoliko mjeseci. Firma biznismena Mileta Radišića, koji je ležao u zatvoru zbog privrednog kriminala, dostavila je u januaru ove godine dvije ponude, prenosi Capital. Prvom je Upravi

15.04.2024.  |  Energija, Finansije

Zelene obveznice stigle su i na BiH tržište - Čemu služe, koji su rizici i potencijali?

15.04.2024.  |  Energija, Finansije

17.04.2024.  |  Finansije

U Srpskoj počinje novi sistem fiskalizacije

17.04.2024.  |  Finansije

18.04.2024.  |  Turizam, sport, kultura

Kamakura - skriveni dragulj Japana

18.04.2024.  |  Turizam, sport, kultura

17.04.2024.  |  Građevina

Prodaja sarajevske Hidrogradnje odgođena za 25. april - Početna cijena i dalje 88 mil KM

17.04.2024.  |  Građevina

18.04.2024.  |  Agro, Industrija

U toku poziv za sufinansiranje zapošljavanja pripravnika u sektoru poljoprivrede u FBiH

18.04.2024.  |  Agro, Industrija

17.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj

Dodik: Do kraja godine građevinska dozvola za izgradnju aerodroma u Trebinju

17.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj

eKapija+

Vidi sve

17.04.2024.  |  Agro, Finansije, IT, Telekomunikacije

Danju razvija baze podataka, a noću kulinarske klipove - Kako je magistar kompjuterskih nauka Neno Cooks od kuvanja napravio biznis (VIDEO)

17.04.2024.  |  Agro, Finansije, IT, Telekomunikacije

18.04.2024.  |  Vijesti

Raspisan poziv za dodjelu finansijske podrške putem Inovacionih vaučera Zapadnog Balkana

18.04.2024.  |  Vijesti

18.04.2024.  |  Građevina

U Trnovu uklanjaju štetne azbestne cijevi - Potpisan ugovor o rekonstrukciji vodovoda

18.04.2024.  |  Građevina

18.04.2024.  |  Agro, Industrija

U toku poziv za sufinansiranje zapošljavanja pripravnika u sektoru poljoprivrede u FBiH

18.04.2024.  |  Agro, Industrija

17.04.2024.  |  Vijesti

Otvorene prijave za akcelerator program inovativnih poslovnih ideja u Istočnom Sarajevu

17.04.2024.  |  Vijesti

16.04.2024.  |  Industrija

Metal Tehnologija iz Dervente predstavlja novi proizvod - Maske za klimu za savršen spoj funkcionalnosti i estetike

16.04.2024.  |  Industrija

16.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj

Počela izgradnja nove kružne raskrsnice kod pekare Bakal na banjalučkom tranzitu, u sredini skulptura tulipana

16.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj

16.04.2024.  |  Vijesti

Želite da uložite u luksuznu nekretninu? - Vodite računa da ispunjava ove uslove

16.04.2024.  |  Vijesti

Izdvajamo još...

U šta ulagati?
Cijene povrća u porastu - Kupovati ili saditi svoju baštu?
Izdanci hmelja prodaju se po cijeni od 1.000 EUR za kilogram
Sibirski limun uspjeva i našim prostorima - Kako se uzgaja?
Ove biljke su dobre za zdravlje, ali i za paorsku zaradu
StartUp
Otvorene prijave za akcelerator program inovativnih poslovnih ideja u Istočnom Sarajevu
Raspisan poziv za učešće u Startup 10 programu
"Digitalni farmer" uskoro na engleskom
Kako prepoznati i prevazići greške koje uništavaju startape
Infrastruktura
Dodik: Do kraja godine građevinska dozvola za izgradnju aerodroma u Trebinju
Trebinje uskoro potpisuje ugovor o obilaznici vrijedan 5 mil KM - Nastavljaju se radovi na putu Žegulja-Stolac
Počeli pripremni radovi za izgradnju pristupnog puta za most u Česmi
Potpisan sporazum o izgradnji dijelova brze ceste Lašva - Nević Polje
Nekretnine - vijesti
Cijena stanova u Trebinju porasla, potražnja ostala ista
BH Banka za 5,5 mil KM prodaje poslovni objekat u Sarajevu
Treća sreća i licitacija za Hotel Internacional u Zenici, cijena snižena za skoro 2 mil KM
Novi objekat u centru Tuzle - Počeli radovi na gradnji SPO Central Square

Rubrike za dalje čitanje

U šta ulagati
Startup
Infrastruktura
Cirkularna ekonomija
Retrospektiva investicija
Intervjui
Filantropi
Poslovni savjeti
Poslovno okruženje
Finansiranje
Ko je ko
Novi propisi
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDJE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDJE

Pratite na našem portalu vijesti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izvještaje.
Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu
Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.