Kancelarijski posao može biti loš po zdravlje

Posedica tako dugog sedenja su bolovi u leđima, loše držanje, skraćeni vrat, ali i veći postotak raka debelog creva. Štaviše, ljudi koji više od deset godina rade posao koji zahteva sedenje za stolom imaju dva puta više šanse da obole od tog oblika raka.

Otkrivamo vam koje rizike po zdravlje, ali i estetske probleme mogu uzrokovati sedelački poslovi i višesatno boravljenje pred kompjuterom.

Veći rizik oboljenja od raka debelog creva

Ne tako sjajnu vest za milione kancelarijskih radnika potvrdilo je i istraživanje objavljeno u američkom časopisu "Journal of Epidemiology". U istraživanju stoji da kancelarijski poslovi koji uključuju svakodnevno sedenje pred računarom povećavaju broj obolelih od raka debelog creva. Ali isto istraživanje pokazuje da i oni zaposleni koji se redovno bave sportom i odlaze u teretanu i dalje su zbog svakodnevnog sedenja dvaput više izloženi riziku oboljevanja od tumora.

Samo u Ujedinjenom Kraljevstvu svake godine 37.500 ljudi oboli od raka debelog creva, a stopa smrtnosti kod ovoga oblika tumora je prilično velika. Čak 16.000 obolelih izgubi bitku s tim teškim oblikom raka, ponajviše zato što ignorišu upozoravajuće znakove i doktora potraže kada bolest već uznapreduje.

Problemi s venama

Rezultati istraživanja s Novog Zelanda upozoravaju na to kako jedan od trojice pacijenta bude primljen u bolnicu zbog tromboze vena, ugrušaka krvi duboko u venama koje nastaju upravo kao posledica beskonačnog sedenja za kompjuterom. Iako su ovom bolesti pogođeni i ljudi koji često putuju ili lete avionom, profesor Ričard Bisli koji je vodio istraživanje kaže da su upravo kancelarijski radnici najugroženiji. Od 62 osobe koje budu primljene u bolnicu, čak 34% je priznalo da vreme uglavnom provodi za stolom, a 21%otkrilo je da često putuju avionom.

Profesor upozorava kako ljudi sede i po tri četiri sata bez ikakvog ustajanja i kretanja. Preporučuje da se barem svakih sat vremena ustane i malo prošeta po kancelariji.

Bakterije vrebaju s kancelarijskog stola i tastature

Koliko često ste pojeli nešto sedeći za stolom, a da niste nakon toga počistili za sobom? Jedno istraživanje, naime, otkrilo je šokantne podatke. Na tastaturama je čak pet puta više bakterija nego na wc šolji. I daleko premašuju dozvoljeni limit koji nije štetan za zdravlje. Na tastaturama tako može živeti E. koli, fekalni koliformi, stafilokoke i mnoge druge bakterije od kojih se možete ozbiljno razboleti. Naučnici su čak za bolesti koje pokupite s tastature smislili i prikladno ime "qwerty tummy" stanje koje je dobilo naziv po prvim slovima na tastaturi.

Čistite svakodnevno svoju tastaturu. Naime, rezultati istraživanja su takođe pokazali da jedna od 10% nikada nije očistila tastaturu, a 20% nikad nisu očistili miša.

Skraćeni vrat

Konstantno gledanje prema dole osim što može uzrokovati bolove u vratu, može uzrokovati skraćenje vrata, ali i deformisati čeljust, upozorava plastični hirurg Prager.

- Ako provodite puno vremena gledajući prema dole, mišići vrata se skraćuju i obese se. Vidimo puno ljudi s ovakvim problemom. To su obično ljudi koji rade kancelarijske poslove - kaže hirurg, dodajući kako se na taj način vrat dodatno deblja i to onda predstavlja pravi estetski problem. Ekran držite u visini očiju, kako bi sprečili da vam glava i vrat budu u nagnutom položaju satima. Neke studije su čak pokazale kako kancelarijski radnici koji se ne prošetaju svakih sat vremena i koji se ne dižu od stola dobiju ekstra skoro kilogram i po na godinu.

Dehidratacija

Uz klima-uređaje i centralno grejanje nužno je popiti najmanje sedam čaša vode dnevno. Nažalost, manje od 4% kancelarijskih radnika popije tu potrebnu količinu. Rezultati su glavobolje, manjak koncentracije i vrtoglavice. Manjak vode u organizmu ima uticaj i na oči koje, kažu naučnici, takođe mogu dehidrirati. Zato, pijte dovoljno tečnosti.

Bolovi u leđima

Čak 50% ljudi koji rade za stolom, kaže kako imaju bolove u leđima. Najveći uzrok ovog problema je što većina ljudi ne sedi pravilno. Bedra treba da stoje pod pravim uglom sa ostatkom tela, noge lagano raširene, leđa uspravna, ramena zabačena.

Pivski stomak i veća zadnjica

Sedenje oslabljuje mišiće stomaka i s vremenom izdajničke naslage gube bitku s gravitacijom. Probajte sedeti što je moguće uspravnije i s vremena na vrieme stegnuti mišiće trbuha. Ali još jedan estetski problem je i veća zadnjica. Pitate se zašto vam je pozadina svake nedelje sve veća?

Vreme provedeno za stolom tom problemu svakako ide u prilog. U položaju kad su vaše noge pod uglom od 90% tetive kolena i bedara su skraćene, a mišići zadnjice se šire. Kako bi smanjili ovaj problem ustanite i sednite nekoliko puta i razradite mišiće.

Hemoroidi

Jedna od tri osobe u Velikoj Britaniji pati od hemoroida. Ovaj neugodan problem nastaje je i zbog dugotrajnog sedenja i pritiska na debelo crevo. Probajte često ustajati, piti što više tečnosti i povećati unos vlaknaste hrane.